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cysgjj时间2024-03-27 08:48:15分类健身饮食浏览22
导读：本文目录一览： 1、5种健身公认的增肌食物 5种健身公认的增肌食物 蛋白质： 蛋白质是肌肉增长所必需的营养成分，可以通过摄入鸡肉、牛肉、豆类、鱼、蛋等富含蛋白质的食物来增加肌肉质量。碳水化合物： 除了蛋白质外，碳水化合物也是肌肉增长所必需的。...
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5种健身公认的增肌食物
蛋白质： 蛋白质是肌肉增长所必需的营养成分，可以通过摄入鸡肉、牛肉、豆类、鱼、蛋等富含蛋白质的食物来增加肌肉质量。碳水化合物： 除了蛋白质外，碳水化合物也是肌肉增长所必需的。
蛋白质之王，追求瘦肌肉 健身增肌的关键在于摄入足够的高质量蛋白质。鸡胸肉、鱼肉、蛋白粉等都是不错的选择。蛋白质是肌肉的建筑材料，能够帮助你增长坚实而健康的肌肉。
种健身公认的增肌食物是：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、糙米。鸡胸肉的热量相对比较低，蛋白质含量高，几乎没有什么脂肪，可以提升健身效果。
（图片来源网络，侵删）
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