健身饮食必备知识-健身饮食知识普及
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健身者怎么合理搭配饮食
1、少吃多餐:一天分成5~6餐,每餐间隔为三小时左右。在整天的饮食中,不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪,还应包括基本含量的维生素和矿物质,以及适量的补充运动营养品。
2、健身教练需要知道的合理饮食安排 膳食的安排 初学者***用日食5餐法较为合 太极拳 适:即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%,上午加餐占10%,午餐占30%,下午加餐占10%,晚餐占30%。
3、你需要记住的是那些容易消化掉的食物,吃的时间可以离健身的时间近一点,特别是在训练前的三十分左右千万不要吃一些难以消化的食物,这样会让你在训练的时候很不舒服。
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