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cysgjj时间2024-03-16 19:16:15分类运动医学浏览30
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膝关节常见损害特征总结
马拉松运动中，常见的膝关节损伤主要有：髌股关节疼痛、髌腱炎、髂胫束症候群（跑步膝）、股四头肌腱炎、膝关节周围滑囊炎。髌股关节疼痛 髌骨前内侧、前外侧或后方等部位疼痛。
腿软是指在行走过程中膝盖发软的现象，甚至会出现摔倒的现象，同时还会伴有剧痛，另外长时间坐着关节还会出现卡住，导致腿部不能立刻活动。怕冷 骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样。
绞锁折叠：是指在行走等运动过程中，膝关节突然被锁在某一位置上不能运动，像有东西将关节“卡住”一样，常需要试探着将关节摇摆屈伸，往往在感到“咯噔”响后，关节才恢复原先的活动。
压痛常见体征是沿膝关节的内、外侧间隙或半月板周围有局限性压痛。
半月板损伤 半月板损伤是运动员的一种常见损伤，软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。
运动时为何膝盖总受伤?膝盖损伤的不可逆的吗?
慢慢的就会觉得膝盖的地方有些疼痛，这就是跑步当中摩擦膝盖产生的直接后果，那么当我们遇到这种状态的时候，我们应该尽量暂时停止跑步，因为长期摩擦膝盖的话，会给膝盖造成永久性的损伤，而且损伤一旦形成是不可逆的。
经常跑步的人为了避免膝关节的损伤，尽量的控制好运动的时间，每天跑步的时间不要超过半小时，因为长时间的跑步会加速关节的退行性变，只有控制好跑步的时间，才能够维持健康的状态，避免膝关节受伤。
是的。跑步过程中磨损和冲击力超过了骨骼肌肉的能力，或者是增加的强度超过了骨骼肌肉的生长速度，都会导致膝盖受伤。有研究表明，正确、科学、适量地跑步非但不伤膝盖，反而有益关节健康。
第四年参加长跑与短跑接力，可以说恢复得相当不错。刚受伤时我的医生说3年内避免一切剧烈运动，尽可能不进行跑步跳绳登山等易伤膝盖的活动。因为理论上半月板是不可恢复的，原因是它周围没有血供。
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