五十岁后补充什么营养好-五十岁应该补充什么营养

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• 1、55岁以后的中老年人,多补充以下几种营养素,对身体好处多多

55岁以后的中老年人,多补充以下几种营养素,对身体好处多多

1、中老年人适当的补充维生素B2的话能够帮助他们预防出现便秘或者是心脑血管方面的疾病。

2、膳食纤维能增加肠道蠕动，帮助老年人排便，建议每天服用25-30克。应鼓励老年人选择纤维含量高的食物，注意烹调方法，以水果代替果汁，以全谷类代替过年谷类。（1）多样化饮食 注意各种食物的合理搭配。食物应易于消化，不宜太细。

3、补充钾元素 钾元素也是骨骼组成不可或缺的成分之一。其能维持酸碱平衡，参与能量代谢和维持神经肌肉的正常功能，保证体内足量的钾，有助于防止骨质疏松。

4、有利于离子平衡。对老年人来说，矿物质是不可或缺的，但不一定“越多越好”。如果矿物质摄入过多，很容易引起疾病过多和中毒，因此必须在医生和营养学家的专业指导下补充适量的矿物质，才能更好地维护老年人的 健康 。

5、人体缺锰还会加速衰老 ，因为人体细胞的分裂增殖需要锰的参与。缺少锰元素就会加速人的衰老。建议：多补充富含锰的食如坚果类、大蒜、海带、海藻、银耳、蘑菇等。

6、第三种，海参类滋补品。春季需要食用滋补，海参和鱼肚就是多数人的首选，它们富含丰富的营养元素，增强抵抗力，非常适合中老年人吃，尤其是中老妇女，对延缓衰老也有用处。

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