健身饮食的逻辑-健身饮食法则
cysgjj时间2024-03-09 07:08:16分类健身饮食浏览83
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健身训练后,体重不减反增,哪些原因就是最好的答案?
1、肌肉增加：无氧运动有助于增加肌肉质量。如果你的无氧运动计划有效，可能会增加肌肉质量，这可能会导致体重增加。 饮食问题：如果你的饮食中摄入的热量过高，或者摄入的高热量食物过多，那么可能会导致体重增加。
2、运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。
3、运动的强度不够。可能很多人以为只要运动的时间足够长就可以，但是运动的时间长并不代表运动强度足够，如果在运动的时候经常停下来休息，就会让训练的强度不够，也就起不到消耗的作用。
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4、在前期，体内的脂肪还没有消耗得那么快，训练又同时增加了肌肉，这就导致了出现了一个***象，体重不减反增，其实这只是暂时的，体重增加，并不意味着你的脂肪增加，而是肌肉量和体内的水分增加。
5、因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。
6、健身一个星期可能还不足以看到明显的减肥效果。在开始健身之前，您的身体可能已经适应了不运动的状态，因此在开始运动后，您的身体可能需要一些时间来适应新的运动量，这可能导致体重增加。
（图片来源网络，侵删）
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