什么维生素补充指甲营养-指甲营养不良补充维生素

本文目录一览：

• 1、指甲应该补充什么元素营养
• 2、指甲营养不良吃什么维生素
• 3、指甲软,别担心,原因有三种!

指甲应该补充什么元素营养

1、每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。 鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物，同时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力。

2、硅是头发、骨骼及指甲所需之物。 维生素B添加核黄素（B2）、B1叶酸缺乏维生素B，易使指甲脆弱。啤酒酵母富含蛋白质。钙及镁及维生素D；它们是指甲生长所必需的营养元素。

3、鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，最好能多食些富含铁的食物，同时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力。指甲无光泽。每天补充多种维生素。外加维生素B6及锌元素15克等即可。

4、指甲缺营养需要适当补充维生素A、维生素B、维生素C以及维生素E等。

指甲营养不良吃什么维生素

1、一般手指甲营养不良，大多是缺少维生素造成的。比如：铁、钙、锌等造成的。所以可以适当的吃一些补充钙、铁、锌等微量元素的营养品。微量元素增加了，我们身体的能量就上来了，就不会出现营养不良了。

2、后天甲营养不良的人，一定要调整饮食，避免偏食、挑食。适当多吃维生素A（动物肝脏）或胡萝卜素（深色蔬菜）含量高的食物，必要时可在医生指导下用维生素A制剂。

3、维生素B6：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B12：动物类食物。一般蔬菜含VC比较多。

4、富含维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 富含维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

5、蛋白质和钙能保持指甲健康、光滑、亮泽。像各种的奶制品，牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、鱼、虾、蟹；各种豆类的，黄豆、黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

6、指甲容易断裂表示营养不良、缺乏蛋白质、钙、硫、锌等元素或维生素A、B、C不足所致 意见建议：多吃蔬菜和水果。多吃富含蛋白质的食物。多吃富含维生素A的食物，如羊肝、胡萝卜、鱼肉、水果等。

指甲软,别担心,原因有三种!

营养元素的缺失：饮食中蛋白质、钙、硫、锌等微量元素摄入不足引起的；也可与维生素类缺失有关，如：维生素A、B、C类的不足。

缺乏微量元素宝宝指甲软可能是缺铁、钙、锌等微量元素。补充钙剂、增加饮食营养、多晒太阳可帮助改善。补充优质蛋白和黑色食品也有帮助。过度打磨宝宝玩耍时不注意易损坏指甲，过分打磨会使指甲变薄，抵抗力减弱。

指甲发软的表现是甲板薄软，易变曲、变白，指甲出棱，指甲尖易劈裂，可见于先天异常或维生素B缺乏等。如果是后天造成的，很可能是因为缺乏微量元素引起的。如果人体缺少必要的铁，钙，锌等，指甲就容易碎裂、薄软而易剥落。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/7397.html