吃维生素算补充营养吗-吃维生素算补充营养吗女性

本文目录一览：

• 1、维C是补什么的
• 2、维生素是营养素吗
• 3、经常吃维生素对身体好吗?
• 4、维生素片能代替吃水果吗?这样吃有营养吗?

维C是补什么的

1、维生素C还有维持细胞间基质完整性的抵抗癌细胞浸润的作用，这时防止癌细胞的扩散有一定功效。维生素E：消除自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。

2、维生素C有抑制氧化反应的作用，适量服用维生素C，可有效预防白内障。专家们强调，患有初期白内障的病人，可利用维生素C控制病情，不必动手术亦可起到治疗效果。

3、维生素C可促进铁的吸收，作用机制是维生素C具有还原作用，可将人体内不容易吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，从而更有利于铁被人体利用，所以维生素C常被作为缺铁性贫血的***治疗物质。

4、促进骨胶原的生物合成，利用于组织损伤可以使伤口更快愈合，促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血，促进牙齿和骨骼的生长，这是维生素C比较常见的作用。

5、帮助人体内铁的吸收；常被推荐为预防婴儿猝死症（SIDS）物质；抽烟者和老人需要更多的维生素C。（一支香烟可以破坏25～100mg的维生素C）。

6、几乎每一个人都知道维生素c是我们人体所不能缺少的营养素，而我们也几乎每天都会通过吃水果蔬菜的方式来补充它。那么，哪些人需要吃维生素C片？有什么作用？需要吃维生素C片的人群有：从事剧烈运动和高强度劳动的人。

维生素是营养素吗

维生素也称维他命，是人体不可缺少的一种营养素，它是由波兰的科学家丰克命名的，丰克称它为“维持生命的营养素”。

维生素是人体必需的营养素之一，它们在维持人体正常生理功能、预防疾病等方面发挥着重要作用。本文将为你揭秘维生素的神奇力量，让你更好地了解它们的作用和意义。

维生素是营养，维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素神经体既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。

蛋白质、脂类、常量微量元素、维生素是大脑发育所需的重要营养素。本文将深入探究这些营养素的作用和重要性，帮助读者更好地了解大脑发育所需的营养素。蛋白质蛋白质是脑细胞的主要成分，具有促进神经系统生长发育、增强学习记忆的作用。

而维生素和矿物质在平衡膳食中仅需少量，故称为微量营养素。矿物质中又分常量元素和微量元素，常量元素在人体内含量相对较多，微量元素在人体内含量很少。疲劳、嗜睡是缺铁 血液中运输氧气的血红蛋白的重要成分就是铁元素。

经常吃维生素对身体好吗?

经常吃维生素的人，个体的免疫力会比普通人要更加健康和强劲一些，个人的保护屏障也会变得更加的强大。尤其对于孕妇来说，在怀孕时期经常补充适量维生素，其实是能够帮助个人身体以及胎儿更好的发育和成长的。

可以经常吃，但不能过量。经常吃维生素C能提高免疫力，预防坏血病，有利于身体健康。

维生素e过量使用会引起血小板聚集，血栓形成，维生素e大剂量长期服用可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，妇女可引起月经过多或闭经。专家建议，维生素e最好通过食物补充，如果需要特别补充，应在医生指导下进行。

维生素片能代替吃水果吗?这样吃有营养吗?

维生素C片并不能代替蔬菜和水果，蔬菜和水果中不只含有维生素C，还含有其它的维生素以及膳食纤维等多种营养成分，这是维生素片不能代替的。

吃维生素C片不能代替吃水果。 水果不仅含有维生素C，还含有其他维生素、蛋白质、膳食纤维、矿物质元素等营养成分。 这是维生素C片无法替代的。

从这一点来看，维生素片占了上风。而这些都是维生素片所不能提供的，如果长期吃维生素片来替代蔬菜和水果，同样会造成营养素的缺乏，尤其是膳食纤维，缺乏膳食纤维不仅仅会造成便秘，还影响血胆固醇的降低。

不能完全代替吃水果，因为水果的营养不仅仅在于维生素，也不仅仅在于必需营养素。但从必需营养素的角度考虑，服用维生素片可行的。水果中同样含量较多的微量元素、纤维素呢，不能靠维生素片解决。

水果并非一回事。这是因为，蔬菜和水果除了含有较多的维生素c外，还含有无机盐、[_a***_]素、纤维素和其它人体必需的多种维生素，而维生素c片中却不含有这些营养成分。因此，不能以维生素c片代替蔬菜和水果。

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