健身饮食大神-健身饮食大神是谁

本文目录一览：

• 1、暑假健身大神总结的九种健身冷知识
• 2、健身大神们!瘦人健身增重吃增肌粉还是蛋白粉还是乳清蛋白?
• 3、大神们,健身一定要吃健身餐吗

暑***健身大神总结的九种健身冷知识

1、吃带壳花生而不是脱壳花生，坐在沙发上剥花生能让进食量减少50 餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。

2、压力大适合练瑜伽，心情差最好去游泳。增加1公斤肌肉，它每天会帮你多消耗80卡热量。人体最有力量的肌肉，是臀大肌和股四头肌。最灵活的肌肉是 舌头的四条肌肉。最长的肌肉是大腿上的缝匠肌。

3、健身冷知识 Tips 0在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

健身大神们!瘦人健身增重吃增肌粉还是蛋***还是乳清蛋白?

从营养搭配的角度来说，增肌粉更适合瘦子增肥增肌，蛋***更适合普通人健身增肌或胖子减肥，当然，乳清蛋***的种类细分还有很多种。

乳清蛋白 相对好点！ 你才锻炼了2个月，不要太急，慢慢来！适当增加器械的重量，此外，深蹲和背肌锻炼也是必须的，整体身体协调非常重要。

你因为很瘦，适合吃增肌粉来长肌肉。增肌粉比普通蛋***多添加了碳水化合物还有一些氨基酸，对瘦人的增肌很有帮助。

瘦人是喝增肌粉的，胖的人才是喝蛋***，这两种补剂成份是不一样的。不要搞混了。

瘦人健身既可以吃增肌粉也可以吃蛋***。蛋***可以分为动物蛋白和植物蛋白。纯动物蛋白最好的是乳清蛋白，纯植物蛋白最好的是大豆蛋白。

大神们,健身一定要吃健身餐吗

1、、少吃多餐，提高进餐次数，而且每一餐都要摄入蛋白质，保证给身体提供持续稳定的氨基酸和能源物质供应。

2、我觉得也是可以吃健身餐的，这样的话效果会好的多。

3、正常吃饭，但保持健身可以瘦下来。很多人健身后正常吃饭没有瘦是因为，健身之后消耗热量太多，他们立即吃饭，然后吃的比正常的多。久而久之，胃口被撑大了，饭量涨了，健身的瘦身效果就不明显了。

4、不一定啊。但是尽量少吃那种脂肪量高的食物，零食也不可以吃，而且一定要运动。那种急于求成的减肥方法我压根没信过。

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