jeff叔健身饮食-健身jeff个人简介

本文目录一览：

• 1、去健身房需要固定一个运动基础吗?
• 2、减脂到底要不要做无氧?

去健身房需要固定一个运动基础吗?

1、先理论后实践这是所有学科通用的标准，从学习的角度来看，健身也可以作为一门课程，它不仅包括运动这一个方面，还有饮食，伤病恢复等。就算是单一的动作也要跟随文字理论来学习后运用。

2、正如前面所说，既然跑不动，你就不会再去制定什么“每天都去跑步”的运动计划，这就是“结合实际情况”。 有些人肯定会说，每天跑步确实跑不动，但可以每天都去健身房练练力量。那么，这两周也会让新人大有收获。

3、这也许是最好的基础训练***，它包括六艺的全部动作，一周训练3次。这个***的运动量比“初试身手”的大，但也为一般锻炼者留出了很多休息时间，让身体增长和变强。

4、美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。

5、新手初入健身房，应该从何开始训练？ 首先，对于进入健身房训练的人来说，你比别人多了一个优势，就是可以进行各种器械训练、重量训练，而不是只能进行有氧运动或者自重训练。

6、很多初入健身房的健身爱好者，不知道自己怎么去训练，每天去健身房就是跑跑步，然后再固定器械上玩一玩，最后到自由力量区举举哑铃，然后就洗澡回家了。其实与其这样你还不如就在家里徒手锻炼，何必去花冤枉钱。

减脂到底要不要做无氧?

ki推荐做无氧，但是有些情况是可以进行选择的。 先说要做无氧的。这个回答有些欠打哈，对于大多数减脂人群来说，都是要做一些有氧的。 首先是增加肌肉含量，能够提高基础代谢。

减脂为什么要先做无氧 减脂之所以要先做无氧，目的主要是让身体更早进入到快速燃脂的状态，在更短的时间内达到更好的减脂效果。

运动和力量训练都有助于减肥瘦身，从排脂实际效果看，有氧运动减肥更强。运动情况下，有氧运动减肥会损耗很多人体脂肪，而力量训练则耗费绝大多数的糖份。

一般来说，为了减脂塑形好，还不容易受伤，更建议先力量训练再有氧。不过，如果你是为肌肉更好增长，或为更好的心肺功能，那就无氧有氧间隔一天，反而是综合最佳的训练顺序。另外，要明白的是，其实先有氧再无氧也有其特色。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/7069.html