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cysgjj时间2024-03-05 14:08:06分类营养补充浏览20
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如何合理正确的补充(摄取)维生素?
1、新鲜的氺果，水果里面含有丰富的维生素，多吃一些新鲜的水果，可以维持人体所需要的维生素，可以多吃苹果猕猴桃等水果。
2、此外，维生素E补充品在服用后6小时，才能发挥效用，若是藉由运动减肥的人于运动前6小时摄取维生素E，可以在大量活动时帮助脂肪燃烧。
3、医生建议，每天摄取大约75毫克维生素C，就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。这是美国哈佛大学的一项研究得出的结论。
4、正确的补充维生素的方法，应该是肉蛋奶、蔬菜水果、各种杂粮，全都吃一点。每一种食物当中，都含有相应的维生素成分，各种食物都吃一些，就可以在全面补充身体所需营养物质的前提下，全面补充身体所需的维生素。
营养师推荐9大营养素改善神经健康
1、营养师柯雅惠指出，多数老年人牙口不好，导致营养素摄取不足，建议正确选择营养补充品，才能获得蛋白质、维生素B群、维生素D、维生素E、钙、锌、镁、铁、膳食纤维等9大营养素。
2、健康脂肪：改善脑细胞 大脑细胞结构包括健康脂肪，其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需要不断自我修复，增加神经元，因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。
3、、维生素B 群： 天然镇定剂，能帮助神经精神稳定，正常脑部功能和生理生化代谢所必须，能够调整神经传导物质；尤其维生素B6对于脑部正常功能很重要。
4、维生素 B12仅存在于肉类和鱼类产品中；对于纯素食者和素食者，营养酵母是获得供应的好方法。以植物为基础饮食的人确实存在 B12 缺乏症的风险要高得多，因此请咨询您的医生或营养师，了解B12 补充剂是否适合您。
5、七大营养素都要补充完整，蛋白粉、优质脂肪、维生素、矿物质这些。
6、维生素B维生素B12和叶酸等营养物质对神经系统的正常运行至关重要。它们参与了神经递质的合成和传导过程，有助于提高学习能力和记忆力。维生素还对皮肤健康起到积极作用。
孕期维生素大PK,我们推荐这几款|双11买来得及
艾瑞可的这款产品，是性价比很高，值得列入我们的推荐清单。
爱乐维复合维生素可以用于妊娠期和哺乳期的妇女，从而满足机体对维生素、矿物质以及为微量元素的额外需求，这款产品含有多种综合维生素，能够提供身体所需的营养需求，从而有效呵护妈妈的与宝宝的健康。
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缺维生素D会引起什么?吃那些食物?
1、我的答案是：要多吃鱼类，虾类，蛋黄，牛奶，各种蔬菜等食物来补充维生素D，从而让自己骨骼变得强壮，关节变得硬扎，肌肉变得有弹性，有张力。
2、成年人在维生素D缺乏时可出现骨软化症，特别是怀孕期、哺乳期和老年人、出现骨骼软化、变形、易折断；严重时出现骨骼脱钙、骨质疏松，有自发性或多发性骨折。
3、维生素D有利于促进免疫系统运作，缺乏维生素D必然会导致疲劳。如果你觉得浑身乏力，毫无疑问是因为缺少维生素D。由于缺少阳光和维生素D，冬天人们会出现季节性疲劳。
4、补维生素D应该多吃一些动物性食物，例如动物肝脏、深海鱼类等。维生素D对于人体来说十分重要，如果缺乏维生素D，容易引起钙、磷代谢紊乱，影响到骨骼的生长发育，需要补充。
5、儿童会影响骨骼的发育。儿童更容易抽筋，成年人也更容易抽筋，容易出现肌肉抽筋，小肌肉抽筋更常见，如手，大多数缺钙。当缺乏维生素D时，手会像爪子一样抽筋。
6、当宝宝身体内缺乏维生素D时，会出现一系列的异常。首先是影响自身发育受影响，由于钙的吸收量不足，骨骼发育无***常进行，佝偻病的可能性大大增加。如果是年龄较小的宝宝还会出现卤门闭合延时、X型腿、O型腿等等。
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