运动医学辉神-运动医学最新进展
cysgjj时间2024-03-05 08:40:10分类运动医学浏览27
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每天跑步一小时,坚持一年,身体会发生怎样神奇的变化?
体能超过身边90%的人如果你能每天跑步一小时，坚持跑步一年，体能会超过身边90%的人，电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。跑步还能让你远离三高，坚持跑步之后再也没有机会得富贵病了。
减肥，改变体脂率。如果你有一些胖，那么跑步能坚持这么久的话，肯定能减去你身上不少赘肉。如果你本来不太胖的话，你还可以改善你身体的体脂率。
更加健康 通过连续一年每天一小时的跑步，你的身体将得到全面的锻炼，你的骨骼健康指数将直线上升。随着年龄的增长，肌肉萎缩和骨质流失将明显减少。
双腿愈来愈灵活 长时间久坐的人，关节会生锈，下肢会越来越僵硬，各种久坐疾病都会找上你。
有什么增强记忆力的方法?
协同记忆锻炼；记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。系统概括记忆锻炼；在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。这样可提高记忆效果，以下是具体的方法；理解记忆法。
提高记忆力的6种方法 晒太阳 阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接收阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
提高记忆力玩一些逻辑类游戏 玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独（一种数字游戏），猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有趣。
7分钟运动,真能燃脂72小时
1、但是，不能再有借口了。 7分钟运动（7-minutes workout） 克服了天候不佳、空间限制、时间不够等因素，不用出门就能运动，房间、教室、办公室都是健身房。
2、事后烧的效果最长可持续72小时，即运动结束后3天内，你的热量还在持续燃烧。 若以减肥为运动目的，不妨结合间歇训练和有氧运动，在健走、慢跑或游泳之余，每天再花20分钟做2～3次7分钟运动，多管齐下，帮助更大。
3、健身需要高阻抗锻炼才能练出来，而体能则是通过有氧耐力运动练出来。7分钟锻炼只能初步改善体质，基本等同于进阶热身，而且需要长期坚持才能看见效果。
4、快速燃脂动作第1分钟：交换腿跳双臂垂于身体两侧，右脚向前跨一步，屈膝，右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直。手臂上提，带动身体向上跳，换腿，落地时左脚向前，右脚向后。重复动作1分钟。
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