常见运动营养补充剂-运动营养补充品的作用是什么或什么?

本文目录一览：

• 1、想健身别忘记补充8大营养剂
• 2、搏击运动员的补剂介绍
• 3、肌酸能不能带上飞机
• 4、健身时使用那些补充剂比较好
• 5、了解7个常见运动补剂锦上添花!
• 6、身体营养补充剂

想健身别忘记补充8大营养剂

1、与谷氨酚胺一样，人体处于巨大压力之下时才需要。健美运动员经常处于此状态中，故需补充精氨酸。临睡前补充10一20克，可提高体内生长激素的水平。维生素C 它是强有力的抗氧化剂，可像海绵一样样吸附血液中的自由基。

2、左旋肉碱 作用：有助于燃脂。优质来源：牛肉。

3、谷氨酰胺是为了促进机体吸收营养物质，因为在运动锻炼时，我们的机体受到外界强大的压力下会破坏身体的免疫系统，这样会影响肌肉的增长和肌肉的分解代谢。这时补充谷氨酰胺就是为了促进机体对营养物质的吸收。

搏击运动员的补剂介绍

1、运动补剂中的ZMA是锌镁力。锌镁力是一种注册生产的复合营养品，其中含有元素锌和镁。虽然其它许多种康复补品也含有锌、镁，但ZMA中另外还含有对健身者非常有益的肌酸和谷氨酰胺，因而与同类产品相比要更胜一筹。

2、运动员使用补剂是广泛的和被接受的惯例，使用非常普遍而且产品的类型和品牌繁多94%的运动员被报道使用了片状或粉末状的补剂，将运动饮料等特殊运动食品也考虑在内，99%的游泳运动员被报道使用补剂，被确定的不同产品总数达207种。

3、比如蒺藜皂苷等促睾产品、玛卡，常常分在D组，运动员不能用，但普通人可能就不用考虑这个层面的问题。D组补剂，包括麻黄碱、DHEA、生长激素释放剂之类不能用的东西。

4、使用咖啡因/麻黄补剂。由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂能帮助在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片（每片150毫克）有助于身体燃烧更多的脂肪供能。两周后提高碳水化台物摄入一天。

肌酸能不能带上飞机

1、可以。肌酸是一种常见的运动营养补充剂，航空公司为了保障乘客和机组人员的安全，携带液体、膏体、凝胶等物品时，每件物品的容量不得超过100毫升，不超过100毫升的肌酸可以带上飞机。

2、一水肌酸过安检没有影响。肌酸粉是一种运动***性的食品。本身不是什么***，也不是有害物质，过安检是可以正常通过的。并不会受到查处。金属罐会影响安检，建议用透明自封袋装起来。

3、对于携带蛋白粉、肌酸、氮泵等健身补充品出国的规定可能因国家和地区而异。一些国家可能会禁止或限制某些健身补充品的进口，或者要求对其进行特定的申报和审批。

4、氮泵可以带上飞机。氮泵属于液体肌酸，不在民航局禁止携带的物品名单中。携带氮泵需要配合机场要求，提前准备好所有材料，到值机***理托运行李。

5、肌酸可以带上高铁。肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够***肌肉在人体在进行运动时产生能量，并不属于高铁禁止携带的物品。

6、坐飞机能带蛋白质粉 飞机违禁物：以下为违禁物品的例子∶（a）***，包括***、***、牲口***屠宰机、推膛式枪、信号枪、起***、***、***或仿制***、弩。

健身时使用那些补充剂比较好

1、吃蛋白粉，主要因为它能比较方便的提供蛋白质，在日常的训练中身体需要补充足够的蛋白质，特别是训练强度过大或者平时蛋白质摄入不足的情况下，蛋***会起到很大作用。

2、蛋白棒是运动营养学家特别为健身人群设计的健康食品，能提供均衡的营养，为人体快捷、全面地补充所需的优质蛋白。国内优秀健美运动员林沛渠、邹俊东等人都对蛋白棒情有独钟。

3、***，***也许是全世界最普遍的提神促进剂。对于上班族来讲，它可以帮助这类人迅速投入到工作中去，同时，***对于运动也有很强的促进作用—大幅度提升运动表现，而且还能促进肌肉的生长。

4、适合健身期间补充营养的营养剂包括：蛋白质粉：补充肌肉所需的蛋白质，帮助肌肉恢复和生长。BCAA（支链氨基酸）：促进肌肉合成，减少肌肉分解。鱼油：富含omega-3脂肪酸，有助于降低炎症反应和提高心脏健康。

了解7个常见运动补剂锦上添花!

接触健身后，我们会听过一些补剂的名字，最常见的如蛋***、左旋肉碱，有时会弄不清其作用以及自己需要哪些。既然是补剂，它一定是作为身体的补充、补给，前提建立在良好的饮食和睡眠之上，锦上添花。

常见的补剂：有乳清蛋***、氨基酸、谷安、肌酸等，大部分营养品的主要成分都是自然[_a***_]里存在的东西，不是药物。运动健身人群，科学地按身体需求服用适当的营养补剂，对身体有利无弊。

蛋***，这应该是最基础的运动补剂，没有之一，80%健友的第一款补剂就是蛋***。 蛋***只是一种蛋白质来源，没有直接增肌作用；例如乳清蛋白就是从牛奶中提取，甚至可以说乳清蛋白就是“高阶牛奶”。

蛋***：（Protein Power）蛋白质是我们增长新的肌纤维的主要营养素 ，但是要使肌肉顺利地增长，还要依靠“氮”的平衡，必需补充不够的蛋白质，特别是经过健身锻炼后肌肉得到足够的***，更需要蛋白质去满足肌肉增长的需要。

所以补充运动营养品成了提高健身炼水平必不可少的运动补剂。 一般健身人群会接触到以下运动营养品：蛋***、增肌粉、肌酸、谷氨酰胺、脂肪***，下面将做一一介绍，让健身爱好者有个了解。

身体营养补充剂

营养补充剂补充要适量，才会起到有利的补充的作用。并非多多益善。对于营养素分为脂溶性维生素与水溶性维生素，其脂溶性维生素大量补充后，不易快速被身体排出，会发生慢性中毒。

因为维生素D受体是在免疫细胞中表达的，所以维生素D补充剂自然可以增强免疫系统功能。研究表明，它们可以改善你的先天和适应性免疫系统的反应，这有助于保护你的身体免受入侵的病原体。

常见的营养补充剂有补充维生素的维生素A胶丸、复合维生素片、维C片、维E片等，补充微量元素的钙剂、锌剂，补充不饱和脂肪酸的鱼油丸以及补充必须氨基酸的口服液和注射液等。

不吃肉、鸡蛋或奶制品的素食者和素食者也可能想要考虑服用 B 族复合补充剂。可以在营养酵母、豆浆和以大豆为基础的“肉类”、早餐麦片等食物中补充 B12。

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