瘦弱要怎么补充营养-牙齿很多烂了怎么办

本文目录一览：

• 1、太瘦了,看起来都没精神,该怎么补补呢
• 2、我女朋友30岁,很瘦怕身体抵抗力差,可以补充什么
• 3、老人瘦吃什么能补上来?
• 4、我体型偏瘦,吃什么都不长肉,请问有什么药对我有帮助

太瘦了,看起来都没精神,该怎么补补呢

多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。

少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。

练肌肉吧，能使你身子变得有力量和美丽，现在你太瘦要多补充蛋白质了，1天补充100克蛋白，然后去练肌肉。

我女朋友30岁,很瘦怕身体抵抗力差,可以补充什么

吃海产品和瘦肉、鱼类以及豆类还有香菇、木耳、猕猴桃、橙子等食物能提高免疫力和抵抗力，也可以吃蛋白粉，但不能长期吃。

这些都是优质蛋白来源，而那些肥肉什么的，要少吃。深海鱼如果不忌口的话，也可以多吃一些，对于身体是相当好的。吃补充免疫力的中药 某些中药对于人体非常有益，可以增强机体免疫力。比如说冬虫夏草、党参、藏红花等等。

另外要多吃一些有利于吸收的食物，比如牛奶、粥、鸡蛋汤等，而且体重过轻的人体内所含的脂肪和蛋白质太少，要多补充富含这俩种元素的食物，比如芝麻、鱼类等。每天可以尝试多餐多吃的节奏，选择要多样化，切忌暴饮暴食。

不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。

虾还含有丰富微量元素，以及维生素A，还含有氨茶碱，吃起来也比较易消化，味道也很独特，可以说是营养佳品。对于30岁以后女性，经常吃可以提高身体免疫力，补充优质蛋白质。

更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。少吃生冷食物***性食物：生冷和***性强的食物对消化道黏膜具有较强的***作用，容易引起腹泻或消化道炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻碍食物增肥。

老人瘦吃什么能补上来?

西红柿富含维生素C，老年人身体功能下降，多吃一些富含维C的食物，有助延缓衰老；芹菜有多种矿物质和维生素，尤其富含纤维素，不仅补充营养，而且丰富的纤维素能够促进肠胃的蠕动，有助消化吸收，此外，芹菜还具有多种防癌的功效。

老人吃什么可以增肥 山药 山药营养丰富，具有健脾益气、补肾益精，预防肝气旺伤脾，及增强抵抗力的作用。煮粥的时候，可以加入山药，有健脾补肺，强身健体，滋肾益精的功效。

老年人的新晨代谢需较多蛋白质来补偿组织蛋白质的消耗，所以饮食方面尽量多吃鱼肉，羊肉，瘦猪肉以及一些豆制品。这些食物所含的蛋白质都比较优质，并且更加容易吸收。

我体型偏瘦,吃什么都不长肉,请问有什么药对我有帮助

不要吃药，主要是小肠吸收不好，建议补充[_a***_]菌，药店有卖的，类似于保健品。再就是多吃高蛋白的食物。

指导意见： 引起身体瘦原因很多，如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等，建议您少吃多餐。以易消化、高蛋白、 高热量为原则 ，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

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