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本文目录一览：

• 1、美国四大认证哪个含金量高
• 2、美国运动医学专家支招感冒后如何锻炼
• 3、美国运动医学会对于减肥者的建议有哪些?

美国四大认证哪个含金量高

注册会计师 （Certified Public Accountant， CPA）：是美国最高的会计师职业资格，持有该证书的人通常被认为在美国会计界具有较高的专业素质和经验水平。

从含金量上来说，ifbb证书的含金量更高。ifbb健身教练证的含金量：ifbb健身教练证是世界健美联合会认证，所谓证书含金量，包括体育总局的国职、中国健美协会CBBA、世界健身美联合会IFBB。

四大证还是值得考的，至少比国内的含金量高。这样话语权就更高，但是修行还是要靠个人。含金量蛮高的。我一个朋友之前在考NASM，美国国家运动医学协会发布的国际健身私教的考试，有感兴趣的人可以看一下他分享的考试心得。

国内最流行的是亚洲体适能（AA***P）证书含金量低；美国四大证，ACE/NSCA/ACSM/NASM，含金量还是很高的，国内ACE-CPT和NSCA-CPT持证者最多，含金量相对高。IBFA是含金量很高的健身证书。

律师资格证书（Bar Admission）：每个国家或地区的律师资格认证都具有较高的含金量，适用于从事法律相关职业的人士。

美国运动医学专家支招感冒后如何锻炼

最佳运动：散步、慢跑、瑜伽、跳舞。贝瑟博士表示，感冒时往往浑身乏力懒得动。20分钟的步行即可起到锻炼的作用，同时，散步还有利于深呼吸，缓解鼻塞。

如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。

如果感冒症状在脖子以上，仅仅是鼻塞、头痛、打喷嚏等，则可以进行适量的慢跑、快走等运动到微微出汗；如果出现脖子以下症状，如胸闷、恶心、肌肉酸痛、四肢无力等症状，就必须停止运动，安心休息。

最佳运动：散步、慢跑、瑜伽、跳舞。贝瑟博士表示，感冒时往往浑身乏力懒得动。20分钟的步行即可起到锻炼的作用，同时，散步还有利于深呼吸，缓解鼻塞。轻度感冒时慢跑是一种“天然解充血剂”，可以使大脑更清醒。

散步 感冒可能会影响我们的能量水平，但即使是20分钟的散步也能让我们获得规律运动的好处，另外还能帮助我们改善感冒症状。慢跑 如果你平时一直坚持慢跑，那么就没有必要因为轻微的感冒而叫停。

美国运动医学会对于减肥者的建议有哪些?

减肥理想体重的控制方案1 理想的体重控制方法要综合应用运动、饮食和行为改变法3种方式，而且能长期地在日常生活中应用与实践。

有氧运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身减肥习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。

控制饮食：主要是控制碳水化合物的摄入量，人体摄入碳水化合物的量不足，就需要消耗体内的脂肪来提供能量，这样也就达到消耗体内脂肪，减轻体重的目的。

根据运动目标，以及运动者的身体情况、兴趣爱好，选择运动方式和运动项目。 大多数运动减肥指南都建议减肥者的运动方式偏重于有氧运动，因为只有有氧运动才可能动用体内的脂肪参与供能。

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