运动医学-疼痛治疗-疼痛治疗学 最新版

本文目录一览：

• 1、跑完步右腿小腿前侧痛怎么办?
• 2、跑步后大腿酸痛怎样消除?
• 3、健身后肌肉疼痛怎么办,怎么避免运动损伤?
• 4、肌肉痛怎么办呢
• 5、为何连运动员的疼痛治疗都依赖声波?

跑完步右腿小腿前侧痛怎么办?

1、休息：给受伤的肌肉足够的时间恢复，避免做剧烈运动，以免加重伤势。 冷敷：在痛处冷敷，可以有效缓解炎症和减轻疼痛。将冰袋或冷水瓶包裹在毛巾中，然后轻轻按压在痛处，每次持续15-20分钟，每日多次重复。

2、运动后进行腿部拉伸（如下犬式放松）、泡沫轴进行放松按摩。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生 也有良好作用。

3、跑后拉伸 通过拉伸运动，可帮助肌肉放松、促进血液回流。因为出现酸痛感时的肌肉其实是紧绷的，适当的拉伸可以消减紧绷感，缓解疼痛。*** 这是最为简单直接的方法，你可以自己直接用手轻柔的***、按压、捶打酸痛部位。

4、疼痛会得到一些缓解，再运动就会再犯。\x0d\x0a治疗的方法有：中药外敷、***、针灸、热敷、热水泡脚等方法。另外运动前做好充分的准备活动、运动时穿着有弹性和鞋子、运动量逐渐增加等方法，也可以减轻炎症的发生。

5、一次敷的时间不要超过半个小时。4 敲打***酸痛部位 跑步后小腿酸痛现象比较明显的话，可以适度的敲打***一下小腿部位，这样有助于促进肌肉内的乳酸排出，很快的缓解酸痛现象。

6、病情分析：您好，根据您的情况可能是由于您的活动量较大，引起小腿疲劳性骨膜炎。如果症状比较轻，只要及时调整运动量，减少跑步的剧烈程度和时间，炎症和疼痛就会消失。

跑步后大腿酸痛怎样消除?

可以通过热敷改善症状。①可以通过热敷改善症状，热敷能够促进局部的血液循环，有利于乳酸的排泄，对改善疼痛有一定的好处。也可以通过一些理疗的方法改善，跑步后的腿痛可能是由剧烈运动或肌肉拉伤引起的。

适当休息。在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，使之恢复正常。

大腿运动后酸痛恢复的 方法 多喝水 运动会消耗掉人体很多的水份，水能维持血液循环，运动合理的补水能加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉有氧量。加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳。一句话就是运动前、中、后的补水都非常重要。

可以通过以下几种方法消除肌肉酸痛：适当休息。酸痛感强烈时，适当休息（***或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。前期冷敷。

适当休息 在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。

达到缓解肌肉酸痛的目的。注意热敷是跑步后腿出现酸痛之后使用。具体做法：可以使用热毛巾、暖袋（温度不宜过高，60度为宜）直接敷在腿部肌肉酸痛的地方，一次15-20分钟为宜，4-6小时一次，直至肌肉酸痛感消除。

健身后肌肉疼痛怎么办,怎么避免运动损伤?

1、大家不要因此对运动产生恐惧感。 如果想尽量避免酸痛呢， 我给你两点建议，运动前热身要到位， 将身体充分舒展开来。

2、可以进行适量的拉伸和***来缓解肌肉酸痛。拉伸可以有效拉长紧张的肌肉，促进血液循环，减少酸痛感。***可以通过***和放松肌肉纤维，缓解酸痛感。冷热敷也是一种有效的缓解方法。

3、但乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净，所以急性的肌肉酸痛不会持续太长时间，延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤，一般在运动后24小时~72小时酸痛达到顶峰。

4、适当休息。酸痛感强烈时，适当休息（***或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。前期冷敷。大重量训练后，用冰袋冷敷训练目标肌肉，冷敷10~15分钟。

肌肉痛怎么办呢

1、热敷：使用热水袋或者热毛巾敷在酸痛的肌肉上，可以缓解疼痛和疲劳感。热敷有助于扩张血管，增加血液循环，带走肌肉中的代谢废物和乳酸。 冷敷：如果疼痛是由于过度使用肌肉引起的，可以使用冷敷的方法。

2、适当休息：如果肌肉疼痛症状严重，需要适当休息，降低工作强度。

3、剧烈运动后肌肉酸疼怎么办：休息并伸展四肢 休息可以减缓酸疼。剧烈运动过后出现肌肉酸疼，可以多休息，缓慢促进血液循环，消除疼痛部位营养的供给，使疼痛消失。 伸展肌肉能消除肌肉痉挛的酸疼。

4、口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。肌肉酸痛立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。

5、建议多休息、多饮水，可以服用对乙酰氨基酚片或布洛芬缓释胶囊，有利于缓解疼痛症状。另外，患者还会出现头痛、发热、咽干、咽痛等表现，服用上述缓解肌肉疼痛症状的药物同时还有利于退热。

6、第进行持续性的休息，通常休息3-5天，腿部肌肉酸痛症状即可以缓解。

为何连运动员的疼痛治疗都依赖声波?

体感音乐疗法对人的作用途径主要有二：一是通过听觉，音乐对人产生了心理作用；二是通过同步的音乐振动及触、振动觉，激发了身体的松弛反应及系列生理效应。

因声波是物质传播能的一种形式，所以其传播必须依赖介质，而在真空中则不能传播，此与光波、电磁波不同。 超音波向周围介质传播时，产生一种疏密的波形。

比赛之前，对运动员有这样的要求，其实很大一部分原因是为了保护运动员。虽然每一位运动员身体都很强壮，精力无限，但是凡事用之有度，要想获得更好的成绩，体力是非常重要的保障。

以骨骼肌肉系统的疼痛（例如退化性关节炎或运动伤害）来说：疼痛是由于身体发炎，身体发炎是因为组织受损。所以治疗病人的疼痛可从两方向着手： 抑制身体发炎：例如类固醇注射、口服消炎止痛药。

最常见的膝盖痛原因就是髌腱炎，疼痛点位于膝盖骨的下方，如果将膝盖打直，用手指按压膝盖骨的下缘，即会感到痠痛。患者[_a***_]会蹲下去、站不起来，常发生在工作必须久站，或是劳动量过大的民众。

运动员打的封闭针是***龙等糖皮质激素类药物与局部***、神经营养的药混合而成的药物。对于骨科疼痛，封闭疗法是将一定浓度或剂量的药物注射到病变区域，如关节、筋膜等处。

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