中考前怎样给孩子补充营养-中考前怎么给孩子增加营养

本文目录一览：

• 1、中考前需要补充哪些营养
• 2、儿子正在准备中考,每天都很累,应该给他补点什么营养?
• 3、中考前给学生增加营养应该吃什么

中考前需要补充哪些营养

花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。巧克力。

五谷杂粮：中考的学生多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治学生夏季犯困。

食物多样 除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因而要提倡人们广泛食用多种食物。临考学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。

维生素和矿物质：这两种可以说是大脑的建筑模块。大脑所必需的模块因素维生素C、维生素B钙以及铁，这些都是必不可少的，所以膳食里必需保证这些量的摄入，不然如果缺乏的话，会使大脑的学习能力变得下降。

儿子正在准备中考,每天都很累,应该给他补点什么营养?

补品可以喝核桃露之类的，补充大脑，或者平时爱喝的，都可以。

初三的话，晚上应该学习得比较晚，应该供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜时对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。学习期间强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。

孩子的一日三餐只要保证摄入充足的蛋白质及营养成分就够了，补品使用不当反而会造成考生身体不适。不要随意改变孩子的饮食结构，平时吃什么就还吃什么，做的符合孩子的口味，以免导致肠胃功能紊乱。

．多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。

中考体育前吃什么东西 考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。考前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒精类饮料。 心理问题。

学生时期是集中每天的时间在积累，此期间形成一个良好的学习心理是非常重要的，祝愿正在读初三的同学们都有良好的学习心理。 考场应试对策 对于如何应试，一些教育方面的专家谈了理科的应试对策。

中考前给学生增加营养应该吃什么

适当吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用。另一方面，维生素B1还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是[_a***_]传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

另外，应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米面、糙米等，因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。可增进食欲帮助大脑更好地工作。

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