健身饮食喝牛奶-健身饮食喝牛奶可以吗

本文目录一览：

• 1、运动后(健身)喝奶好不好?
• 2、健身经常喝牛奶好吗?把牛奶当水喝可以吗?
• 3、最近在健身,问一下喝牛奶对身体有帮助和好处吗?
• 4、锻炼身体前喝牛奶好还是锻炼后喝牛奶好?
• 5、健身时候可以喝牛奶吗?是之前喝还是之后喝?

运动后(健身)喝奶好不好?

1、不好 专家认为，牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，这就错了。早晨空腹时喝牛奶有许多弊端，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。

2、我也是刚开始健身，在中山公园的琦健身，里面的教练说健身后喝奶是非常好的。但是喝什么奶很有讲究，如果是低脂或者脱脂奶，那非常好。如果是常规的全脂奶，那还是不如吃点鸡蛋清，因为全脂奶里的脂肪实在不少。

3、运动后喝牛奶比较好。在运动后，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，在运动后可以喝牛奶来缓解饥饿，补充能量。

健身经常喝牛奶好吗?把牛奶当水喝可以吗?

1、当然是不可以的。我们都知道牛奶里面含有丰富的营养，每天喝适量的牛奶对身体有好处，但是有些人会认为说牛奶中70%的含量是水，而且营养又比水高，那口渴的时候直接拿牛奶代替水来喝，其实这样的做法是错的。

2、牛奶虽然好，但是并不能把它当水喝。牛奶虽然含有一定的水分，但并不能代替水，就像我们把饮料当水喝是一样的，既不能起到解渴的作用，还很容易导致身体出现各种问题，任何事物只要适量就可以。

3、运动后（健身）可以喝牛奶，如果你运动（健身）是想减肥的话，每天正餐时保持100克蛋白质的摄入、那么刚好可以顺便摄入一些蛋白质。你还可以以喝高蛋白牛奶的方式补充少量蛋白质，不过要选择无糖脱脂的高蛋白奶。

最近在健身,问一下喝牛奶对身体有帮助和好处吗?

可以喝。当然有好处了。牛奶是补充蛋白质的主要手段之一，不仅要喝牛奶，还要吃一些面包，饼干补充碳水。

当然是好的，牛奶含有大量的动物蛋白，又能补钙，对骨骼健康，肌肉增长很有好处。

补充运动中流失的能量 牛奶中含有高质蛋白质、碳水化合物和维生素，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。

但还有一种是像内蒙古草原以及***那边的人所做的奶茶，那种是用牛奶做的。喝这种奶茶对身体会有好处的！ 希望***纳 喝奶茶好不好 —。—# 多喝奶茶对人体有很多坏处奶茶是高糖、高油、高热量，没有营养价值可言，算一种垃圾食物。

牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。

练肌肉时可以喝牛奶，牛奶有利于长肌肉的。肌肉力量练习后补充优质蛋白质可以迅速促进肌肉的增长，牛奶的主要物质主要是蛋白质，所以说喝牛奶可以增加肌肉的增长。肌肉锻炼俗话说，三分练，七分吃。

锻炼身体前喝牛奶好还是锻炼后喝牛奶好?

在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。

还是要练肌肉后喝牛奶 哪个好？ 是在运动后半小时左右再喝比较好，肌肉的生长并不是在力量训练时而是在力量训练后，以及在我们休息的时候，这个时候更加需要补充优质蛋白，而且刚喝完牛奶不宜运动。

健身前喝牛奶还是健身后喝 一般建议健身后喝牛奶。

这两种方式都不建议。牛奶是高蛋白饮品，喝完牛奶后运动，血液会转移到肌肉，影响牛奶的吸收，给消化系统带来一定的负担。

牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。牛奶种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。锻炼后喝牛奶好，还是锻炼前 相比较之下，运动后喝牛奶更好一点儿。

锻炼后30分钟喝牛奶更好，因为这个时候吸收比平时更好。在运动中不宜和牛奶，在刚喝完牛奶时也不宜马上运动。如果是运动过程中出汗多，那么可以少量的喝一些。

健身时候可以喝牛奶吗?是之前喝还是之后喝?

1、健身前喝牛奶还是健身后喝 一般建议健身后喝牛奶。

2、是在运动后半小时左右再喝比较好，肌肉的生长并不是在力量训练时而是在力量训练后，以及在我们休息的时候，这个时候更加需要补充优质蛋白，而且刚喝完牛奶不宜运动。

3、对于一些健身的人群，如果是想要去进行增肌训练，那么最好是在健身完之后，就去喝一杯热牛奶，这样可以快速给人体补充需要的蛋白质，而且你要知道牛奶当中富含的是优质蛋白质，对于肌肉的合成效果是非常好的。

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