哪些食物补充眼睛营养-什么食物营养眼睛

本文目录一览：

• 1、小孩子眼睛保健
• 2、补眼睛最快的食物有哪些?
• 3、近视防治:从饮食开始

小孩子眼睛保健

1、多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛健康。 营养摄取应无均衡。

2、在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受***。

3、坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。

4、补充维生素A、牛磺酸、叶黄素和抗氧化剂，可以帮助小孩子的眼睛更加明亮，预防眼病。维生素A维生素A是维持眼睛正常视力的营养物质，富含维生素A的食物：南瓜、胡萝卜、菠菜、西红柿、荠菜、红薯、西兰花等蔬菜，以及柑橘类水果。

5、教育幼儿保护眼睛，学习保护眼睛的方法。 引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

补眼睛最快的食物有哪些?

1、豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。 大蒜 大蒜是用来提高视力的极好的食物。

2、首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

3、如果能少吃点肉，多吃点绿叶菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。 （2）甘薯有效提高视力 这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气“的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。

4、补眼睛最快的十种食物 鲑鱼和沙丁鱼，对于我们的眼睛也有很多的益处。水果，猕猴桃，橙子等等这些水果中含有的维生素C比较多，对于眼睛也是比较好的。黑巧克力，能够保护眼睛的血管，强化眼角膜。

近视防治:从饮食开始

本文将介绍预防近视眼的饮食方法。吃含钙食物牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨、动物肝脏、蛋黄、富含维D的绿色蔬菜等。吃含铬食物谷类、肉类、乳酪类及蛋黄等。吃硬质食物胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。

补肝益肾中医认为，肝肾不足、气血亏损是导致近视的主要原因之一。因此，补肝益肾的食物如肉类、蛋类、肝、肾等对眼睛健康非常有益。

防治近视，可以多吃一些食物，胡萝卜，鱼，菠菜，海带，黄豆，香蕉，橘子，蛋黄，玉米，甘薯等。可以吃红烧带鱼，菠菜蛋花汤，海带炖排骨，蒸鸡蛋糕，五彩玉米粒，炒黄豆等。

多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素AD的食物，它们是守护视力的宝藏！此外，还有一种必不可少的营养素——叶黄素，它能够保护眼底黄斑，让你的眼睛更加明亮。

锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。

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