29周补充什么营养-孕29周后需要补充哪些营养

本文目录一览：

• 1、怀孕29周饮食
• 2、孕晚期孕妇要补充什么营养
• 3、怀孕29周营养提示

怀孕29周饮食

1、很多孕妈妈有夜间被饿醒的经历，可以喝点粥，吃2片饼干喝1杯奶，或者吃2块豆腐干、2块牛肉，漱漱口，再接着睡。

2、●这时需要每两周做一次检查了，此外准妈妈还要选择含纤维多的食物，如粗粮、豆芽、韭菜、草莓、梅子、梨、等，还要选择含脂肪酸较多的食物，如坚果等等。

3、、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少***制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

4、比如，怀孕29周4天饮食注意事项.怀孕29周4天饮食注意事项孕晚期的孕妈妈不要过多摄入糖类，也就是不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物。

5、要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。补充足量的维生素B1。

6、孕妇应该对孕29周的饮食有所了解。如果孕妇怀孕29周了，应该多吃一些肉类。因为宝宝的生长是需要能量的，而能量单单依靠蔬菜水果是不够的，建议孕妇可以多吃一些新鲜的鱼类海产品。

孕晚期孕妇要补充什么营养

蜂蜜——促进睡眠并预防便秘在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。

肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得，孕期饮食质量重于数量。特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的5倍；铁的需要量为20毫克，是怀孕前的6倍。

进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。这时期要补充足量的钙。

怀孕29周营养提示

●妊娠晚期不宜久站，长时间站立可使背部肌肉负担过重，造成腰肌疲劳而发生腰背痛，故应避免久站。可适当活动腰背部，增加脊柱的柔韧性可减轻腰痛。

补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

孕29周的女性最好不要吃冰淇淋、冻西瓜等生冷***的食物。生活中很多饮食对于孕29周的胎儿而言，都是非常好。比如萝卜、***，这些食物虽然很常见，但是它的营养元素还是挺高的。

孕29周营养建议 孕晚期的孕妈妈不要过多摄入糖类，也就是不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。

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