家庭健身不控制饮食可以吗-在家健身效果不好

本文目录一览：

• 1、健身过程中,需要适当控制自己的饮食吗?
• 2、在减脂时,可以只靠运动而不控制饮食吗?
• 3、健身半年了,该不该控制饮食?

健身过程中,需要适当控制自己的饮食吗?

1、当然需要控制饮食！要注意营养搭配合理，进食时间规律，进食量控制在八分饱，睡前三小时不再进食，进行力量练习后适当增加蛋白质摄入，进行耐力练习后适当补充能量，蔬菜、水果要占有一定比例，总之，营养药均衡。

2、因为热量高的东西可能会造成你的肌肉没有那么容易的就形成，然后可能会破坏你的肌肉，所以我觉得尽量不要吃那些热量特别高的东西，也不要喝雪碧，可乐这种汽水。

3、在训练的过程中应不应该控制饮食，这个也是要取决于你的锻炼目标。 像你描述的，你半年体重长了差不多20公斤，你应该做的是无氧训练，而不是有氧训练。

4、需要的，健身要吃高蛋白低脂肪的饮食。如果因为健身了，就不控制饮食，最好的效果也就是保持体重。

在减脂时,可以只靠运动而不控制饮食吗?

1、结果最后你会变胖，因为你只是锻炼而没有控制饮食。如果减肥者只把希望寄托在“跑步的减脂效果增加食物摄入带来的反减脂效果”上，那是远远不够的。因为运动强度严重，影响跑步不节食的减脂效果。

2、如果要减肥，还是需要稍微的控制一下饮食，毕竟呢再大的运动量也经不起一直的吃吃吃！毕竟想要运动不容易。但是想要吃的话呢，却是一件特别特别容易的事情。

3、但是现实中根本不可能，因为我们随便吃一点食物，就需要消耗大量的能量，我们一般人很难坚持这样大量的运动，除此之外，要想真正的减肥，一定要控制饮食。

健身半年了,该不该控制饮食?

1、饮食是一定要控制的，目前你的这个吃法不要说减脂了，增肌都不带这样的。强度上不去、热量又太高，只会让脂肪比肌肉增长快得多。 把热量降到基础代谢稍高200-300大卡左右的范围，然后尽量避免高碳水的摄入，少油、清淡、适量蛋白质。

2、当然需要啦！小可爱们。俗话说的好，三分练，七分吃。其实在我个人来说，我甚至觉得控制饮食的效果比健身来的更好更快更直接，当然前提是非常健康适度的控制饮食，调整饮食结构而不是节食，那样伤害会更大。

3、需要的，健身要吃高蛋白低脂肪的饮食。如果因为健身了，就不控制饮食，最好的效果也就是保持体重。

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