健身饮食能量换算-健身饮食计算公式

本文目录一览：

• 1、1459千焦等于多少热量
• 2、143卡路里等于多少食物?
• 3、食物1000能量等于多少大卡
• 4、千焦和卡路里和大卡的换算
• 5、健身需要摄入的三大营养,是按照克数还是热量来计算?

1459千焦等于多少热量

在健身和饮食中，常常遇到两个词：千卡／卡路里（kcal）和千焦（kJ），其实它们都是热量单位.换算方式：1千卡（1大卡）＝1000卡。

热量单位千焦和大卡的换算关系是：1000千焦=239大卡，1大卡（千卡）=18千焦（KJ），一般千焦换算成大卡可以直接除以18来计算。如果要粗略计算热量，直接除以4即可。

千焦（kJ） = 0.239 千卡（kcal）1 千卡（kcal）= 184 千焦（kJ）按国际单位，能量应当用焦耳来表示。1焦耳=182卡，则1千卡=182千焦耳。千焦、焦耳，和卡路里、千卡及大卡都是热量单位。

千焦（kJ）=0.2389大卡（kcal）。千焦是热量单位，焦耳（简称焦，英文缩写为kJ，不要与kg混淆，kg是公斤）是国际单位的热量和做功的单位，千焦指一千焦耳。现在常用千焦衡量食物所含的的热量和某种运动单位时间消耗的热量。

千焦等于0.2389大卡。千焦是一种热量单位，而大卡指的是千卡，也是热量的计量单位。根据国际单位换算标准，1千焦等于0.2389千卡。

143卡路里等于多少食物?

大卡相当于一个偏大一点的煮鸡蛋、130克米饭、一个300克的苹果、100克的瘦猪肉、170克蛋糕、150克面包、250克豆腐、200克牛肉、500克***、200克香蕉、400克鱼、200克草莓、500克柿子椒。

所以，3063321385902032克食物相当于130卡路里。

卡路里是约2个煮鸡蛋，食物的卡路里如下：主食类：如米饭、稀饭、面条，***若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

食物1000能量等于多少大卡

食物1000能量等于0.239大卡。能量一般是焦耳，热量用卡，因为1卡=1868焦耳，所以1000焦耳大约为239卡，即0.239大卡。

动能等于244卡热量，动能一般是焦耳，发热量用卡，此是比耳比卡=1：1，1000焦耳大概为244卡。

能量和大卡的换算关系是：1千卡＝1000卡路里。能量和大卡的换算非常简单，因为1大卡（kcal）＝1000卡路里（calories），所以不需要进行任何复杂的计算。

换算方法：1000卡路里=1大卡。116大卡是116000卡路里，1碗100克的米饭热量含有116千卡路里。这里的卡路里指2000大卡。

千焦和卡路里和大卡的换算

千焦（kJ）=0.2389大卡（kcal）。

在健身和饮食中，常常遇到两个词：千卡／卡路里（kcal）和千焦（kj），其实它们都是热量单位。

千焦=239卡=0.239大卡；1631千焦=389649卡=38646大卡。卡路里，分为大卡和小卡：大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由15℃提升到15℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

健身需要摄入的三大营养,是按照克数还是热量来计算?

其中能量的单位是kcal，三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量，公式为食物中营养素的量=食物净重×每100g食物中含该营养素的量/100。

三大营养素所含的热量分别为蛋白质每克4卡路里，碳水化合物每克4卡路里，脂肪每克9卡路里。

然后根据健康状况分配三种的比例，这个要看每个对象的具体情况了。一旦确定了各自的比例后，用各比例值分别乘以该人的日需要总能量就出来了三种营养素各自的量，用各自的这个量乘以以各自的产热值就出来了具体食物的量。

达到这样的比例称为热量营养平衡。通常在运动后达到这样的比例是适宜的，健身者要根据各自健身的运动特点，合理补充热量物质，促进健康水平的提高。三种能量营养素的摄入都不能超过比例太多。

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