健身饮食利与弊-健身饮食的重要性

本文目录一览：

• 1、练前餐和练后餐哪个重要
• 2、健身吃蛋白粉的好处坏处
• 3、...网上查了下吃蛋白质粉有利有弊,但是还是贵点,
• 4、健身增肌期间能喝绿茶吗?绿茶对增肌减脂有好处还是坏处
• 5、蛋白质是增肌和燃脂的原料,那么减脂期间只吃蛋白质的东西可以吗?_百度...

练前餐和练后餐哪个重要

1、练前餐和练后餐哪个重要2 其实每一餐都很重要，非要我选择一个的话，我认为练前一餐格外的重要，比练后一餐有过之而无不及。

2、其实一般健身前后都是可以吃饭的，只是要把握好这个时间距离，一般健身前1-2小时吃饭或是健身后1小时再用餐都是可以的。吃饭时间也是取决于自身实际情况和锻炼目的的。 2 增肌人群适宜健身后吃饭 健身目的一般是有两种，增肌、减肥。

3、我觉得饭后锻炼和饭前锻炼相比较的话，还是饭后锻炼比较好，这样不仅能够帮助人消化，也可以做更多的有更多的体能进行体育锻炼。可以饭后一小时再开始锻炼这样体能充分而且不容易有缺血糖的情况。也可以消化一下，胃里的食物。

4、因人而异。不管是运动前吃饭还是运动后吃，都是需要间隔一段时间的，即不能饭后立即运动，也不宜运动后立即吃饭，那样都会对身体健康造成不利影响，这个间隔时间最好在1小时左右。

5、虽然大家普遍认为空腹跑步更利于减肥，但我认为向您这种情况还是晚饭后跑步更好。首先，但从消耗能量方面来说，饭前饭后一样的，运动起来最重要。

健身吃蛋白粉的好处坏处

1、肠胃功能减弱，机体抵抗力降低 长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。

2、蛋***的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。

3、你好，蛋***就是蛋白质，是人体生长发育维持各种新陈代谢所必需的营养素，是人体生命的物质基础，人体一切组织活动都靠蛋白质完成，所以每天摄入足够的蛋白质是非常重要的。

...网上查了下吃蛋白质粉有利有弊,但是还是贵点,

1、在大量运动情况下，机体处于应激状态，不仅消耗大量能量，体内的蛋白质分解加强，易出现负氮平衡，摄入优质蛋白质，对于补充损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白合成，加速运动疲劳恢复都有重要作用。

2、食用蛋***坏处：长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿。过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病。食用蛋***好处：增强免疫功能，增强骨骼生长。

3、有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低血压减少并发症发生，有利于高血脂患者降低血脂与胆固醇。2，蛋白质含量氨酸有***胰腺分泌的作用，蛋白质粉产生饱腹感，可有效减低血糖。

健身增肌期间能喝绿茶吗?绿茶对增肌减脂有好处还是坏处

1、以下是理由：它流行的理由很简单——确实有效，绿茶中的抗氧化剂能促进身体的新陈代谢，帮助你消耗更多的热量，能促进体脂燃烧。

2、但是如果是日常喝茶其实是对你健身有帮助的。绿茶是对健身非常好的东西，那些健美运动员即使不喝茶也会去吃茶提取物，绿茶中的抗氧化成分能促进身体的新陈代谢，加速你的热量消耗，促进体脂的燃烧。

3、喝绿茶可以减肥吗喝绿茶可以减肥绿茶可以降脂减肥，防止心脑血管疾病。

4、喝绿茶的好处和坏处，主要如下：好处：适当喝绿茶通常有提神醒脑的好处，因为绿茶富含有一定量的茶多酚、茶氨酸、茶碱，对神经系统的调节作用较为明显。

5、绿茶的健康好处绿茶除了可能帮助减肥以外，它还有不少健康方面的好处。绿茶富含儿茶素和黄酮类化合物，这些都是通过对抗自由基而减少体内炎症的强大抗氧化剂。这也是绿茶能够抗衰老、改善关节健康以及降低许多疾病风险的原因。

蛋白质是增肌和燃脂的原料,那么减脂期间只吃蛋白质的东西可以吗?_百度...

蛋白质对脂肪的相对转化率低于碳水化合物，即蛋白质更难转化为脂肪。因此，增加蛋白质的比例可以适当减少脂肪合成的增加。食物在蛋白质中的热效应是30%，而碳水化合物和脂肪的热效应只有5%。

只吃蛋清倒是还好，营养的补充和消耗也是要达到一个平衡呢。营养单一的补是不科学的。科学 全面 均衡 才是正道。营养的补充需要科学全面均衡的配比，蛋白质 脂肪 糖类 矿物质 维生素 [_a***_]素 和水七大营养要素。

而且，肌肉主要是蛋白质加水，摄入优质蛋白质可以增加肌肉，吃决定了肌肉的数量，而减肥期间食用蛋白质对增肌燃脂有很好的***帮助作用。另外，高蛋白抑制肌肉分解，低血糖会让你脂肪动员分解。

蛋***肯定可以提供更加纯粹的蛋白质，而且会是减肥效率更高。蛋***的作用蛋***就是用来增肌的，其实在减肥的过程中，就是希望可以把身体多余的脂肪消耗掉，然后锻炼成肌肉。

减脂的时候能吃蛋***。既想减脂又想增肌的人完全可以正常食用蛋***，用蛋***代替饮食中的一部分高脂肪肉类，不仅不会造成体脂肪增加，反而能够帮助降低热量摄入，更加利于减脂。

新手减脂期间可以吃蛋***。促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/5973.html