冬天给孩子多补充营养-冬天给孩子多补充营养好吗
cysgjj时间2024-02-27 08:32:08分类营养补充浏览39
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儿童冬天吃什么补身体
1、羊肉是温热食物中性价比最高的，既能御风寒，又可补身体。如果用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮，吃起来不但不会上火，还可以暖暖地过个冬天。
2、秋冬季节可以给孩子多吃鱼肉，补充夏季孩子食欲不佳能量摄入不足的问题，孩子的身体里储存足够的能量才能够温暖的度过秋冬季，而且吃鱼肉不会导致孩子发胖，还能补充丰富的蛋白质以及维生素，秋冬季多吃鱼肉非常利于孩子的健康。
3、坚果类食物 坚果中含有丰富的营养物质。例如杏仁钙含量高，氨基酸、矿物质种类齐全，还有止咳化痰、润肠通便的作用。花生中有丰富的蛋白质和纤维，可以补脾养胃。
冬季儿童饮食指南:让孩子在冬天也吃出健康
1、冬季气温降低，孩子们的身体需要更多的能量来保暖。肉类、豆类和海鲜类食物中含有丰富的磷、碘等必需的微量元素，可以帮助孩子提供所需的能量。
2、作用：宝宝肠胃吸收功能还未完善，摄入过多的脂肪往往容易造成脂肪性痢疾或肠胃炎，因此冬季不妨让宝宝多吃点蔬菜，蔬菜易消化，准备蔬菜浓汤也可以让宝宝吃的暖和。
3、比如：夏天炎热，喝碗清凉解暑的绿豆汤；冬天寒冷，就喝红小豆汤；吃寒性的螃蟹一定要吃些姜末，吃完还要喝杯红糖姜汤；冬天吃涮羊肉，一定要搭配些凉性的***、豆腐、粉丝等。 饥与饱 不可过饥过饱，过饥则伤肠，过饱则伤胃。
4、多吃富含钙质的食物冬季，宝宝们的户外活动时间减少，阳光接触不足，容易导致缺钙问题。妈妈们应该让宝宝多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品和鱼虾等，帮助宝宝保持骨骼和牙齿的健康。
冬季补充营养,孩子更健康
黑芝麻含有多种人体所需氨基酸，促进人体新陈代谢，核桃又有健脑功效，让孩子健康又聪明。燕麦对于孩子来说，长高个头很重要，燕麦属于五谷杂粮类食物，能作为正餐食用，营养丰富，更易被人体吸收。
冷风瑟瑟，孩子和老人的呼吸系统更需细心呵护。选对食物，为身体注入活力，是冬季进补的关键。下面就为家长们揭秘几个进补小诀窍，助力宝贝们安然过冬。平衡膳食，远离亚健康孩子冬季的饮食需适量增加，以满足机体对热能的需求。
菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质，冬季可以让孩子多吃这类食物。 冬季气候干燥，可以让孩子多吃一些润燥的食物，对孩子的身体健康有好处。如：萝卜、冬瓜、蘑菇、白木耳等等。
冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大***、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
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