体检过后怎么补充营养素-体检完怎么补营养

本文目录一览：

• 1、如何合理正确的补充(摄取)维生素?
• 2、如何进行营养补充?
• 3、体检抽完血吃什么好
• 4、抽血后头晕吃什么

如何合理正确的补充(摄取)维生素?

1、新鲜的氺果，水果里面含有丰富的维生素，多吃一些新鲜的水果，可以维持人体所需要的维生素，可以多吃苹果猕猴桃等水果。

2、此外，维生素E补充品在服用后6小时，才能发挥效用，若是藉由运动减肥的人于运动前6小时摄取维生素E，可以在大量活动时帮助脂肪燃烧。

3、医生建议，每天摄取大约75毫克维生素C，就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。这是美国哈佛大学的一项研究得出的结论。

4、正确的补充维生素的方法，应该是肉蛋奶、蔬菜水果、各种杂粮，全都吃一点。每一种食物当中，都含有相应的维生素成分，各种食物都吃一些，就可以在全面补充身体所需营养物质的前提下，全面补充身体所需的维生素。

5、如果通过饮食和晒太阳摄取维生素D有局限性的话，可以适当补充维生素D含片。维生素C维生素C又名抗坏血酸，缺乏时，主要引起坏血症。参与机体多种氧化还原反应，促进生物氧化过程。提高机体的抵抗力，具有解毒的作用。

如何进行营养补充?

补充营养的食物有很多，最重要的就是蔬菜，蔬菜中有不同类型的营养物质，不同类型的元素和纤维，尤其是绿色蔬菜，更有利于人体的健康。新鲜的水果也具有很高的营养价值，有效的补充维生素。

可以多吃一些有营养容易消化的食物，比如说鸡蛋，鱼肉，瘦肉，青菜，香蕉，西红柿等等，这些食物不仅仅能够有效的补充身体当中所需的维生素，同时也特别容易消化。

女性如何补充营养？以下是几个小建议。优质蛋白质要保证充足的优质蛋白质，如鸡蛋、禽肉类、鱼、奶、豆制品。含钙丰富的食品吃含钙丰富的食品，如奶和奶制品、虾皮、豆类和深绿色蔬菜、小鱼、小虾可炸酥连骨吃。

食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。 虚胖怎么补 调查研究指出：我国成人超重率为28%，肥胖率为1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

平衡营养素摄入 我们每天所需的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种成分。在饮食中，我们需要选择不同种类的食物，搭配出数量和比例适当的营养组合，以保证身体健康。

体检抽完血吃什么好

特指一部分人：血糖低的人，体检空腹时抽完血，可能出现晕倒现象。可以临时吃糖水，糖果或糖粥等，以缓解不适。

乌鸡汤。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。 5 说到养生粥，当归红枣排骨、黑糯米补血粥、银耳红枣汤、养颜补血燕麦粥等，都可以煮来长喝。

造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。含有优质蛋白质 较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。含有铁 较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。

孕妇在抽完血之后可以吃一些白米粥，粥里加上一些枸杞各，粳米，红枣。还有红糖[_a***_]煮粥，这些都有养血功效。而且对孕妇是最有效的。还可以吃一些瘦肉粥，鸡眼蛋黄，海带熬汤，来补充铁定了营养血液。

莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。

常见的补血药有当归、熟地、白芍、阿胶等。补血药常配伍补气药，即所谓“有形之血不能自生，生于无形之气”，补血药多滋腻粘滞，脾虚湿阻，气滞食少者慎用。必要时，可配伍化湿行气消食药，以助运化。

抽血后头晕吃什么

1、吃几片面包，两个鸡蛋，喝杯红糖，红枣熬的水，或者吃碗鸡蛋面条汤。抽完血后出现头晕想吐的症状：第一个就是抽血前是空腹的，时间比较长，一直没有进食导致的血糖情况。

2、低血糖。若是患者在空腹时抽血，则会导致体内血糖值下降，导致头晕，还可能因此出现身体出汗量增多、手脚冰凉等症状。在此种情况下，可以给患者口服糖果、蜜饯、蛋糕等含糖量高的食物进行调理，以补充体内糖分。

3、病情分析： 你好，你如果是第一次出现这样的情况的话，我分析可能是你由于抽了血后，心脏对大脑的供血不足引起的。 意见建议：建议你在抽血前可以喝点牛奶，不要太多了。

4、问题分析：你好，引起头晕的病因是很多的。这是要考虑低血压或是贫血造成的。和体检是没有关系的。意见建议：建议你可以在复查一下血压和血红蛋白。在有异常时要积极的治疗，可以服用生脉饮来调理的。

5、在抽血之后如果有头晕的现象，应该喝一些糖水，吃糖果，这样是能够帮助缓解头晕症状的。

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