孕妇补充营养的食物-孕妇补营养吃什么

本文目录一览：

• 1、孕妇必备营养指南!
• 2、孕晚期吃什么最有营养对胎儿好

孕妇必备营养指南!

宜吃：富含较多维生素的食物；富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；含有不饱和脂肪酸丰富的食物；含丰富蛋白质的食物；富含碘的食物。

适当食用海产品含有丰富的营养，特别是富含碘，孕妇应该适当吃一些，但是要慎重，避免发生过敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鲜，以免感染***。少食多餐以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

怀孕期间每天需要额外补充10克蛋白质，使用含有优质蛋白质的猪肉搭配具有丰富维生素C的彩椒及含有维生素B群的敏豆，可同时获得多种营养。

孕妇的营养要丰富全面，就要保证每天的饮食结构合理，配餐要尽量涵盖以上7类食物。而新鲜的肉类可以为孕妈提供优质蛋白等重要营养素。

孕晚期吃什么最有营养对胎儿好

胎儿生长离不开一下几种基本营养：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水等。

选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥，面包干，馒头，饼干，甘薯等 少食多餐，想吃就吃。

孕晚期饮食禁忌 适宜吃的水果：苹果、樱桃，火龙果、葡萄、西柚 宜吃：含有丰富的维生素和矿物质食物；有利于缓解孕妇水肿食物；含有不饱和脂肪酸丰富食物，例如核桃和花生；富含蛋白质食物；富含碘食物。

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