健身前饮料还是健身后饮食-健身前后喝什么比较好

本文目录一览：

• 1、运动前后饮食需注意什么
• 2、运动饮料应是运动前喝还是运动后喝
• 3、健身房运动前后吃的食物有哪些
• 4、如果要喝蛋白质饮料的话,最佳时间是健身前还是健身后?前或后的多长时间...
• 5、运动饮料什么时候喝
• 6、在运动时,什么时候喝功能性饮料最好,运动前还是后

运动前后饮食需注意什么

1、运动开始一小时前不要进餐 时间上注意，运动前一个小时内不要进餐，不然运动起来会对肠胃造成损害。运动前不能大量饮水 同样的，运动前摄入过多水，不利于运动开展。

2、要注意在运动前和运动期间不能吃太多脂类食物。

3、做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

运动饮料应是运动前喝还是运动后喝

1、可以喝，但不要过量。跑步是可以喝任何饮品的。在跑前、跑中、跑后都可以喝的。每次喝都要小口抿，不要大口灌，尤其是在跑中喝时，要先含在口里，湿润下口腔，然后咽下。

2、运动时及时补充。少量多次补充。喝水的时候要小口小口地喝。不要一次喝太多，否则对心脏负担比较重。

3、佳得乐饮料主要用于运动前后补充水分和电解质，以增强运动耐力。一般来说，佳得乐饮料可以在运动前、运动中和运动后喝。

4、一般是运动高峰期过了以后吸收效果比较好，也不容易引起什么不好的身体状况。喝完以后建议做一些低强度的运动。

健身房运动前后吃的食物有哪些

1、健身前后要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为身体提供能源和维持血糖水平。富含碳水化合物的食品主要有大米、谷类食物、蔬菜和水果。 多吃蛋白质食物。健身之后，要多吃含有动植物蛋白质的食物。

2、香蕉 香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。

3、碳水主食：选择低GI、低热量的五谷根茎类食物，如糙米、玉米、红薯、紫薯、意面、荞麦（面）、燕麦（纯）、全麦面包等。蛋白质：肉类可选择瘦肉、鸡胸肉、牛肉、鱼虾等，或者鸡蛋，豆类和奶制品。

4、全麦面包还是很常见的，而且里面还有丰富的碳水化合物，非常适合健身前去吃点，效果蛮不错。另外全麦面包不管跟什么食物都搭配，口感都挺不错，如果还想要补充蛋白质，推荐你选择蜂蜜或者鸡蛋等。

5、香蕉 香蕉里面含有的碳水化合物比较多，可以补充身体的能量，香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。

6、多吃碱性食物：正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀、精神疲乏。

如果要喝蛋白质饮料的话,最佳时间是健身前还是健身后?前或后的多长时间...

健身后吃蛋白质。健身后0.5-1小时补充蛋白质，效果比健身前吃要好。健身前应补充能量、碳水、糖类食物，有助于健身项目的顺利进行。健身后，应当补充蛋白质，既可增肌，又可以帮助体力恢复。

是在运动后半小时左右再喝比较好，肌肉的生长并不是在[_a***_]训练时而是在力量训练后，以及在我们休息的时候，这个时候更加需要补充优质蛋白，而且刚喝完牛奶不宜运动。

一般来说是健身后。（1）看过一些研究的论文，健身中补充足够糖类可以防止肌肉被损耗，所以在健身前要保证糖类供给充足，建议吃各面包，健身过程中喝蜂蜜水，含能量健身饮料。

运动饮料什么时候喝

1、无氧运动40分钟之后，有氧运动60分钟之后。当然。

2、红牛运动饮料主要是咖啡因***神经，在精神上会更兴奋。提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。

3、运动前：在运动前30分钟喝佳得乐饮料，可以补充水分和电解质，提高身体的含水量，并帮助身体做好运动的准备。同时，这也可以预防运动中出现口渴和脱水的情况。

4、你好 跑前30分钟可以喝一些含盐或糖的清水，葡萄糖水，生理盐水，红牛等补充电解质的饮料，也可以适当吃一些高热量的食品（比如巧克力）。对提高成绩有帮助。当然还要平时多训练。如满意，请***纳。

在运动时,什么时候喝功能性饮料最好,运动前还是后

喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。

问题一：跑步前什么时候喝红牛？ 我建议你最好别喝，因为红牛里面有***。如果非要喝的话那就在跑完步30分钟后喝。

运动饮料是运动后喝。运动饮料中除了有精制糖之外，还加入了低聚糖这一类水溶性膳食纤维（如低聚果糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖等），从而能够延缓糖的吸收，帮助维持血糖水平稳定。

运动前：在运动前30分钟喝佳得乐饮料，可以补充水分和电解质，提高身体的含水量，并帮助身体做好运动的准备。同时，这也可以预防运动中出现口渴和脱水的情况。

可以。一般说是二十分钟到半小时，红牛主要是******神经，在精神上会更兴奋，提前20-30分钟喝是要等***的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。

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