晚上喝点什么补充营养呢-晚上饮什么最好

本文目录一览：

• 1、哪些汤是适合晚上喝的
• 2、晚上睡觉前/早晨起床后,吃点/喝点什么对身体有益(特别是对50-60年龄...
• 3、早上和晚上都适合喝什么?
• 4、晚上喝什么
• 5、经常晚上熬夜喝什么好
• 6、有哪些适合晚上追剧喝的饮料?

哪些汤是适合晚上喝的

莲藕排骨汤：解暑清热、低热、神疲。莲藕洗净，用刀背压碎，切成小段，放入深锅中，加入洗净之排骨，用大火煮开后，再切小火煮至莲藕松烂，调味可。银耳莲子汤：清热滋补。

洋芋头鸡蛋汤 材料：洋芋头1个，鸡蛋2个 做法：洋芋头一个切丝，鸡蛋两个捣碎，锅内烧开一大碗开水，倒入洋芋头丝和盐，煮至水开丝烂，倒入鸡蛋，稍微搅伴，加味精和麻油，起锅。

鲤鱼汤（身体虚弱、浮肿、眼花、脸色苍白、精神不振的人最应该喝） 材料：黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。 做法： （1）鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金***。

银耳莲子汤： 清热滋补。银耳15克，用水洗净，浸炮冷水中一夜，除去杂物后放入锅中加8分水，用大火煮沸后，加入冼净除心之莲子，用小火煮至银耳熟透，加入冰糖即可。鲩鱼冬瓜汤： 祛风平肝，强体利水。

晚上睡觉前/早晨起床后,吃点/喝点什么对身体有益(特别是对50-60年龄...

适合睡前吃的： 1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

如清晨只喝牛奶，空腹时肠蠕动很快，营养往往还来不及被吸收，就会“匆忙“进入大肠，徒走过场，故清晨喝牛奶前最好先吃一点儿固体食物使牛奶在胃肠中停留多一些时间。还应吃一些蔬菜或含维生素C较多的水果，这对弥补维生素C大有益处。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

蛋白质不能少。维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

早上和晚上都适合喝什么?

1、早上和晚上都适合喝。一杯的量就可以，每天早上一杯不会肥，但是喝的过多会引起肥胖。早上喝杯阿华田，即时补充营养，阿华田能共给机体能量，富有大量微量元素。晚上肠道比较空，睡觉容易吸收营养成分。

2、早上：适宜喝红茶 人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮用。

3、嗯，早上适合喝酸奶，因为配着早餐面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富；还适合服蜂蜜。

4、古人朝食，也就是吃早饭时间，适合饮用发酵程度高、***性小的茶，如红茶、白茶。需要注意的是，早上饮宜清淡，不要喝浓茶，尽量选择吃完早餐之后饮茶。空腹饮茶、特别是浓茶，极容易产生心慌头晕等醉茶症状。

5、早上喝白开水，能清肠；晚上喝牛奶，能助睡眠。

晚上喝什么

1、咖啡：咖啡属于熬夜的必需品，熬夜工作的过程中，可能会比较烦躁和无聊，那么这个时候可以通过喝咖啡来提高身体的兴奋性。咖啡中的咖啡因能够***神经，让人进入异常兴奋的状态。

2、牛奶 牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分，还有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。具有良好的安神和催眠作用。

3、很多人对晚上喝茶有误解，以为会影响睡眠。其实，这段时间人类的免疫系统最活跃，只要喝对了茶，对修复免疫系统、修复受损细胞都有很大的帮助。

4、薰衣草茶，薰衣草有安神助眠，安神安神之功效。睡前喝一点这种茶可以帮助身体快速进入睡眠，提高睡眠质量。茉莉花绿茶，茉莉花具有理气解郁的功效。适量饮用这种茶可以改善情绪，缓解疲劳，促进睡眠。

5、苹果汁：苹果汁含有大量的维生素C和钾，可以帮助身体放松，有助于睡眠。蔓越莓汁：蔓越莓汁含有大量的抗氧化剂，可以帮助身体放松，有助于睡眠。芒果汁：芒果汁含有大量的维生素B6，可以帮助身体放松，有助于睡眠。

6、晚上工作喝菊花茶 晚上工作喝菊花茶好，很多时候说喝茶影响睡眠多指晚上不能喝，但是菊花茶晚上是能适当喝的，因为菊花茶不会导致失眠。 其实，喝菊花茶不仅不会让人失眠，反而有一定的安眠的作用。

经常晚上熬夜喝什么好

桑葚干[_a***_]胎菊：将桑葚干和胎菊一起泡水，可以清热解毒、润肺止咳，有助于缓解熬夜导致的上火、口干等症状。 桑葚干搭配枸杞：将桑葚干和枸杞一起泡水，可以滋阴补肾、养肝明目，有助于改善气血不足、视力模糊等症状。

绿茶——经常对电脑熬夜的人；经常抽菸喝酒的人；经常久坐不动的人；经常骑电瓶车、摩托车、脚踏车上下班的人，肺部经常受到脏空气污染，可以多喝绿茶去荼毒；及胆固醇和血脂高的三高人群。

熬夜的时候咖啡是必需品，大家在熬夜工作的过程中，可能会比较烦躁和无聊，那么这个时候如果反馈大家可以通过喝咖啡来补充身体的能量。咖啡中的***能够***大家的神经，让人进入异常兴奋的状态。

蜂蜜水 蜂蜜水具有降火、解暑的功效，晚上熬夜容易上火，喝点蜂蜜水能够缓解口渴的症状，而且还能够通便，是熬夜必备的武器。

经常熬夜泡什么喝好 在水里加菊花：将菊花用温水冲洗一下，然后放在水杯中，待花瓣泡舒展开再饮用。功能：散风清热，清肝明目和解毒消炎。菊花属于花茶类，用它泡茶，虽然味道微苦，确对养肝大有裨益。

熬夜了喝什么好 冰糖薄荷茶 材料：薄荷叶5-10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁。

有哪些适合晚上追剧喝的饮料?

1、酸梅汤！这是因为酸梅汤中含有较多的有机酸类，如柠檬酸、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等物质，在成熟期还有氢氰酸等。这些有机酸经人体肠壁吸收后，可以抑制身体中的乳酸，缓解身体疲劳。

2、可以买点兰芳园瓶装燕麦奶茶试试，他们家的奶茶是真的好喝，之前在公司团建的时候喝过一次，它的口感很香醇，燕麦味也很浓郁，最主要的是它还是0乳糖、0胆固醇和0反式脂肪的，喝起来一点负担都没有。

3、第一种：柠檬蜂蜜热姜茶。柠檬蜂蜜热姜茶适合在冬天的时候追剧喝的，更是一种比较养生美容茶饮，做法简单，而且摆盘起来特别有气氛，可以放在手机或者平板或者电脑旁边，一边喝一边看剧。

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