医学中代偿运动-医学中代偿运动是什么
本文目录一览:
- 1、什么是「肌肉代偿」?1
- 2、代偿作用
- 3、代偿功能
- 4、带你认知瑜伽代偿
什么是「肌肉代偿」?1
肌肉代偿指的是在进行某项运动或活动时,身体的一部分肌肉群体由于功能不足或受伤等原因无法发挥正常的作用,导致另一部分肌肉群体需要承担更多的工作量来完成运动或活动。
腰背部肌肉代偿是指当一个人的某个肌肉或肌肉群不能正常工作时,另一个肌肉或肌肉群会自动地代替缺陷部位的功能。这种代偿机制可能会导致肌肉不平衡,甚至引发疼痛和损伤。
健身训练中的代偿就是你想锻炼一块肌肉,但是没有锻炼到而是另一块肌肉得到锻炼了,间接说明了训练的方式不对,需要进行调整。
代偿作用
从这个意义上说,代偿作用是人体的一种保护机制,譬如说你原来有两个肾,在切除了一侧的肾之后,为了维持你正常的泌尿功能,另一侧的肾就会逐渐变的功能很强大,来弥补缺失的那个肾的功能。
人体内体液丢失代偿能力最强,所谓人体代偿功能,亦称“代偿作用”,即通过加强某一器官或组织的功能以适应或补偿生理或病理情况下需要的一种生理或病理现象。下面看看人体内体液丢失代偿能力最强。
通俗的说 人有两个肾脏,切除一个,另外一个要担负起原来两个的工作,就变大了,这就是代偿作用。正常机体器官或组织为了适应非正常的生理状况而发生功能和结构增强的变化。
执行代偿功能的组织或者器官不仅功能加强,并伴有体积增大。如体力劳动者因适应劳动的需要,四肢肌肉变的肥大、结实,收缩力加强;动脉主干阻塞时,供血功能由扩大的侧支循环来进行代偿等。
代偿功能
1、在健身中时常会听见「代偿」与「借力」,这两个名词听起来很相似,可是功能性却与问题性是完全不一样的。
2、拉筋本身就是我们生活习惯的一个反方向运动,在我们的极限范围内,是不会拉伤的,拉松的痛是正常的痛,所以代偿功能出现后拉筋是有益无害的,而能慢慢感受到疼痛,也是松了后的正常反应,离康复进了一步。
3、在病理方面,轻度酸中毒的患者往往通过代偿性的呼吸加深、加快来实现体内的酸碱平衡;动脉主干阻塞的患者往往通过扩大的侧支循环来进行供血代偿……可以这样认为,人体的代偿功能几乎参与了人体的全部生理、病理过程。
带你认知瑜伽代偿
肌肉的全身的协调和平衡很重要,小的代偿不会让你马上受伤,但是你要学会感知和避免。在练瑜伽过程中,不要着急,保持在自己身体舒适的位置,追求细节而不是难度。
那就是用腿的后侧来代偿臀部。虽然你认为你在练习臀部,但事实上这是腿后侧的力量。当然,也就是说,你想锻炼的臀肌没有得到锻炼。
有的,这个基于你的实际情况而定,不是每个人都能够适合的,代偿对个人的体质塑形要求比较高,是很经典的瑜伽动作。
瑜伽代偿就是肌肉或关节失去他原本的功能的时候,身体就会通过不同的肌群或关节,协助完成动作。
这种情况应该是你的腰部出现了代偿,从运动方面来说,就是原本应该发力的肌肉没有正确使用,而让周围的肌肉甚至是关节来帮忙完成任务。
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