每天晚上健身怎么饮食 ,每天晚上健身怎么饮食比较好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天晚上健身怎么饮食 的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天晚上健身怎么饮食 的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身晚上吃什么？
2. 健身晚上吃什么？
3. 健身增肌晚餐吃什么好？
4. 晚上健身结束后，吃什么比较好？

健身晚上吃什么？

你晚上吃什么取决于你的健身目标。如果目标是增加肌肉力量，多吃蛋白质含量高的食物，为肌肉力量提供充足的原料。如果你想减肥，你应该吃低油、低脂和低糖的食物，避免油炸食品和市场上出售的各种小饰品。如果是为了体育锻炼，只要饮食营养均衡合理，就没有必要严格控制饮食。

健身晚上吃什么？

你晚上吃什么取决于你的健身目标。如果目标是增加肌肉力量，多吃蛋白质含量高的食物，为肌肉力量提供充足的原料。

如果你想减肥，你应该吃低油、低脂和低糖的食物，避免油炸食品和市场上出售的各种小饰品。

如果是为了体育锻炼，只要饮食营养均衡合理，就没有必要严格控制饮食。

健身增肌晚餐吃什么好？

内行人一看爱好健身的人，就知道你是“健身房”的还是“街健”的了。健身房锻炼的人，肌肉饱满、身材壮实，有点臃肿感。蛋白粉需求量大，***用是健美比赛定制的方法，重点增肌。增长的肌肉纤维多为短纤维，具有十足的超自重力量，例如以举重、投掷项目类训练。而“街健”人身材匀称精瘦，肌肉轮廓分明，显得敏捷。一般禁吃蛋***，主要以自重训练为主，控制体重尤为重要。增长的肌肉纤维多为长纤维，具有爆发力，弹力，例如以体操项目类训练为主。要根据不同爱好、需求来***取哪种锻炼方法了，没有优劣区分。至于晚上吃什么，精肉不能少、米面不宜多、脱脂奶2杯、鸡蛋2个、少许无油蔬果，要吃控油或无油、无糖的食品。总之教练会根据每人的身体状况具体定制。

增肌的话建议碳水：蛋白质：脂肪的比例为6：2：2。食材以干净低GI为主，碳水可以吃米饭，红薯，玉米等低GI的食物，蛋白质可以吃鸡胸肉，鸡蛋清，鱼虾等等，优质脂肪可以来点坚果等等，最重要的是要控制好总体的热量，不能太低也不能太高，太低起不到增肌的效果，太高也会有一部分多余的热量变成脂肪储存

晚上健身结束后，吃什么比较好？

晚上健身结束后吃什么取决于你的身体状况和锻炼目的。

比如主要减脂，身体比较胖，锻炼后到家最好吃点粗粮粥，燕麦片，鸡蛋，牛奶，酸奶，香蕉，苹果之类低碳水，低热量，低蛋白的主食，菜以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，少油少盐，最多吃到五成饱，或者身体不感觉饿就行。如果只是偏胖，可以适当稍微多吃一点，但是最多也就是吃到五、六成饱，主食一定要少吃，但是也不能不吃。

如果想增肌，晚上别吃的太晚，尽量早点吃，如果白天摄入蛋白质比较多，晚上只要适当补充一点蛋白质就行。主食方面最好也是吃一点粗粮，肉类食物以比较易消化的鸡肉和鱼肉为主，其次鸡蛋，牛奶酸奶是很好的蛋白质来源。水果以香蕉苹果最好。蔬菜同样以根茎类蔬菜为主。

晚上最好少吃猪牛羊肉这些不太容易消化的肉，晚上吃饭尽量清淡一点，根据锻炼目的，身体状况和锻炼阶段，选择适合自己的饮食，三分练七分吃，吃的好才能锻炼好。

我四点半吃两片全麦面包，五点下班吃一只香蕉，五点半到健身房，一个小时无氧，半个小时有氧，练到七点半，回家，八点冲30g纯燕麦片打底，然后吃四到五个蛋白，九点洗澡，玩会手机十一点睡觉

过午不食！有毅力就别吃，喝点开水。这样一来，健身消耗的脂肪就不会回去。我告诉你，这时候吃什么，身体都会玩命吸收，变成脂肪存储起来，补充健身时的损失的。如果吃生冷的，更差劲，会使得体内的湿气加深。湿气能导致百病啊，而且非常难清除。总而言之，过午不食，不吃晚饭，顺带[_a***_]，身体苗条，第二天起床还会神***奕奕， 格外精神。

到此，以上就是小编对于每天晚上健身怎么饮食 的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天晚上健身怎么饮食 的4点解答对大家有用。

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