健身平价饮食有哪些-健身平价饮食有哪些呢

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• 1、大学生如何在学生宿舍里自制平价减脂餐?

大学生如何在学生宿舍里自制平价减脂餐?

大学生如何在学生宿舍里自制平价减脂餐？||| 宿舍省钱减脂餐食谱 紫薯燕麦粥 水热倒入燕麦煮熟之后关火倒入牛奶焖一会儿，紫薯切块煮熟捞出倒入牛奶捣成泥。 玉米胡萝卜粒炒鸡胸肉 先把玉米粒萝卜粒煮熟捞出，少油煎鸡胸肉后加入玉米胡萝卜粒，加一点盐酱油。

如何制定宿舍内的减肥食谱？ 紫薯燕麦粥 - 材料：燕麦、牛奶、紫薯 - 做法：将燕麦和水煮至熟透，加入牛奶，最后放入熟的紫薯块，搅拌成泥状。 玉米胡萝卜粒炒鸡胸肉 - 材料：鸡胸肉、玉米粒、胡萝卜粒、盐、酱油 - 做法：先煎熟鸡胸肉，再加入煮熟的玉米粒和胡萝卜粒，撒上适量的盐和酱油。

一周食堂减肥餐食谱 周一食谱：早餐：煮玉米+纯牛奶+白煮蛋；午餐：一荤两素套餐，主食选粗粮；加餐：一拳大小的苹果；晚餐：排骨饭+蔬菜，主食吃1/2。周二食谱：早餐：素包子+无糖豆浆+白煮蛋；午餐：半份素水饺+一个去皮鸡腿；加餐：一拳大小的梨；晚餐：轻食沙拉。

- 选择全麦或多谷类食物，如全麦面包、燕麦片或全麦面条，它们更富含纤维，更容易消化。- 尽量避免白米饭、面包等高碳水化合物食物，因为它们会导致血糖水平急剧上涨，增加脂肪储存。 蛋白质来源：- 选择廉价的蛋白质来源，如鸡蛋、豆类（黑豆、黄豆、红豆等）和鸡胸肉。它们都是低脂肪高蛋白的食物。

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