补充营养生活 ,补充营养生活的食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充营养生活 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补充营养生活 的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何吃的既营养科学又不会增加生活预算？
2. 预防小孩感冒主要是加减衣服、防寒保暖、增加营养、增强体质吗？

如何吃的既营养科学又不会增加生活预算？

不知道你是自己做饭还是在外就餐，如果是自己做饭成本可以自己来控制，1–3个人成本都不会太大，从营养均衡的角度来说，得到比较全面的营养食材的预算会高一些，但是满足基本的营养需求，可以从一下这些方面参考一下:

1、人体需要的七大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水，而人体最容易缺乏的营养素是蛋白质、维生素、矿物质元素如钙。这些之所以会容易缺乏跟现在的饮食习惯有关系，比如一直吃白米饭，很少吃全谷杂粮，B族维生素就容易缺乏。蔬菜水果吃的不多，维生素C的摄入量也不达标。

2、这些营养素在哪些食物中存在呢，每天应该着重摄入哪些食物呢，毕竟人的胃是有限的。应该让有限的胃容量摄入营养含量高的食物。

如富含蛋白质类物美价廉的食物:鸡蛋、豆腐，豆浆，豆干，牛奶（奶粉）可以选择早上吃鸡蛋喝牛奶，中午早餐吃豆干，豆腐，瘦肉，鸡肉都不会很贵。每天要吃绿叶菜如菜心、油麦菜、油菜、西蓝花等其他深色蔬菜营养价值都很不错又不贵。吃够500克蔬菜，其中一半以应该是绿叶菜。水果可以选择当地当季的水果可能会比较便宜。

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要知道哪种饮食对自己来说是健康的选择。“健康”对不同的人来说含义也不同，但是目的应该都是获取维生素，以及你需要的其他可以给你能量的营养物质，以防止生病，并且帮助你按照自己想要的生活方式生活。列出一个符合自己定义的健康食物的清单，要记住考虑下面的因素：

考虑自己的身体需求。有没有特定的食物可以让你感觉精力充沛，同时有没有食物让你感觉吃完以后就呆呆的？要吃那些对自己有好处的食物。

你会不会对某些食物过敏，或者有没有食物会加重你的病情？在你列出清单的时候要考虑这个。

你喜欢吃什么？健康的饮食也应该是你喜欢的。在自己的清单中加入自己最喜欢的食物。类似地，不要加入自己不喜欢的食物。健康饮食不应该成为你的负担。

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重新考虑一下你的饮食中食物搭配的比率。最贵的食物通常不是我们每顿饭或者每天都要吃的。

水果、蔬菜、豆类以及谷物营养价值很高，而且可以低价买到，这些应该是你的食物的主要部分。

在自由放养、有机环境或者是食草的情况下，肉类、鸡蛋、鱼类以及乳制品是最有营养的，这些都是可以从杂货店买到的。如果你把这些当成配菜，或隔几天吃一次，而不是让它们成为每顿饭的核心，你就可以用有限的钱获得更多的营养。

奶酪、面包、甜点以及其他的加工食物一般比较贵，同时它们也是对于获得营养作用最有限的食物。当你计划在有限的预算下健康饮食的时候，最好尽量限制食用这些。

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预防小孩感冒主要是加减衣服、防寒保暖、增加营养、增强体质吗？

你想明白一个道理，有钱人的孩子，吃的好，穿的多，但是感冒确实经常的。穷人家的孩子，没什么衣服穿，吃的也一般，但是体质就是好，不怎么感冒。

所以加减衣服来预防感冒一定是不正确的。有一种冷叫大人觉得冷，这就说明，小孩其实并没有冷的概念，这种冷的概念其实是大人种下的。

而且在冬天，小孩本可以多动，但是大人一给穿多，你告诉我，还怎么动。？

如果真不放心，可以学一套简单的家庭小郎中，这样就算孩子有点小感冒，也可以在家里自己动动手就解决了，免受医院之苦。

到此，以上就是小编对于补充营养生活 的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充营养生活 的2点解答对大家有用。

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