健身饮食摄入原理分析 ,健身饮食摄入原理分析图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食摄入原理分析 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食摄入原理分析 的解答，让我们一起看看吧。

1. 人群人均食物摄入量计算公式？
2. 为什么食物的热量高能满足人体需求，但是人却仍会感到饥饿？

人群人均食物摄入量计算公式？

人日数

①公式：个***日数=早餐餐次总数×早餐餐次比＋中餐餐次总数×中餐餐次比＋晚餐餐次总数×晚餐餐次比；全家总人日数=所有在家用餐个人的人日数之和

②人日数是代表被调查者用餐的天数，一个人吃早、中、晚三餐为1个人日。

总人日数是指全体全天个人总餐之和。只有在调查集体、家庭人员且每日吃饭人数不同时才用。个***日数计算在家庭和集体就餐单位调查中很重要，24 h回顾法在外就餐也要询问，并计算在餐次总数内。

为什么食物的热量高能满足人体需求，但是人却仍会感到饥饿？

正好我家有人对于减肥方面比较关注，说说个人的理解。

每人身体可以储存很多热量，饿了，并不代表热量消耗完。

饿，是大脑神经的感觉。每天都要吃饭，一般5个小时左右吃进的食物从胃中排空，那我们就感觉饿了。

在这里一般排空时间与食物成分有密切关系。糖类，一般两个小时，蛋白质三到四个小时，脂肪六个小时。

食物消化速度还与进食多少成正比。如果胃中有100毫升的食物，每分钟排除5毫升，当达到500时，每分钟可排空15毫升。

当胃排空时，胃开始收缩，这是一种比较剧烈的收缩，使人感到饥饿，也就是需要食物的一种信号。

所以在减肥饮食中多食用高蛋白，低碳水的，多吃水果。

希望我的回答能解惑。关注我的操作简单的低脂菜谱，热量低，吃到撑。

你好我是妞妞美食，很高兴能回答你这个问题

食物热量和饱腹感不一样，高热量并不等于饱腹感强，相反，热量高的精细食物会更加激发你的食欲，吃的更多，我的经验是，多吃点粗纤维的食物，饱腹感强还热量低，比如玉米，红薯，等等粗粮也可以平时在俩餐之间多喝水，也可以增加饱腹感

希望我的回答对你有帮助

从去年开始减肥，一直都有关注这方面的问题。

不如说主食，热量都偏高，我们可以从主食中摄取供给能量的碳水化合物。但是吃过后没多久就又感觉饿了，是因为我们吃的东西升糖指数偏高。

正常进食后，人体的血糖都会短暂升高。可是我们如果吃了高升糖指数食物后，体内的血糖值会迅速升高，这是身体为了维持原本的平衡状态，就会分泌大量胰岛素来抑制血糖的快速升高。胰岛素能促使血糖转化为肝糖原、肌糖原和脂肪在体内存储。由于血糖的极速下降，饥饿感又会很快上来，让人不断想吃东西。

你好，很高兴回答你提出来的这个问题

高热量的食物含有人体所需的各种营养，能把能量输送到全身各个器官，但是营养不缺了为什么会感到饥饿呢？是因为我们已经习惯了平常的饮食习惯，习惯了饱腹感，所以食用了高热量的食物同样会产生饥饿感

举个例子，一块压缩饼干的热量相当于我们一顿甚至一天所需要的能量，它最大的特点就是好携带，易储存等特点，是部队急行军时必备的食物，关键时刻可以节约时间，还可以快速补充能量，虽然没有饱腹感，人体需要的各种营养也能给了充分的供给。

希望我的回答能帮助你！

有些食物虽然热量高，大部分都是低质量的碳水化合物，摄入体内后，在短时间内就会分解成葡萄糖，不一会儿热量分解完后，就容易产生饥饿感；

但摄入优质蛋白、优质碳水食物（比如燕麦），摄入体内后，会慢慢消化分解，变成人体所需的能量，消化分解的慢，持续时间长，所以更有饱腹感，有了饱腹感就不会想再额外吃其他食物。

到此，以上就是小编对于健身饮食摄入原理分析 的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食摄入原理分析 的2点解答对大家有用。

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