肥胖儿健身饮食 ,肥胖儿健身饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖儿健身饮食 的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肥胖儿健身饮食 的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何搭配肥胖儿童的饮食结构？
2. 现在肥胖的人很多，什么样的饮食习惯和运动方式才能使人不肥胖？
3. 胖的人该如何饮食？
4. 肥胖患者做完减重手术后，饮食上该注意什么？

如何搭配肥胖儿童的饮食结构？

小孩子胖胖的招人喜爱，甚至很多人以孩子胖不胖作为评价父母养育质量的标准。其实，由于吸收了过多的脂肪，肥胖对孩子的危害并不逊于大人。除了病理性肥胖，通过合理搭配饮食，可以解决这个问题。

第一，注意营养均衡。孩子处在生长发育期，优质蛋白、碳水化合物、钙、铁等营养成分不可缺少，蔬菜、水果、牛奶、主食等搭配适度，不可偏食。

第二，减少主食及高热量食物的摄取。由于孩子较胖，要适当控制主食的量，同时坚决禁止孩子食用薯片、巧克力等高热量食品，尽量不喝饮料。

第三，除了饮食控制外，让孩子多运动。多管齐下，才能让孩子拥有健康体魄。

对小儿进行饮食治疗，先要掌握孩子的食物营养特点，以便于对各个年龄阶段和各个病程阶段的患儿制定节食食谱，但总的原则应限制能量摄入，同时要保证生长发育需要，使他们食物多样化，维生素充足，不给***性调味品。

食物宜***用蒸、煮，或凉拌的方式烹调，应减少容易消化吸收的碳水化合物（如蔗糖）的摄入，不吃糖果、甜糕点、饼干等甜食，尽量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特别是肥肉，可适量增加蛋白质饮食，如豆制品、瘦肉等。

一日三餐的搭配原则

早餐宜选择热量高的食物，午餐要富含丰富的蛋白质，晚餐则适合吃粗细搭配的五谷食品和清淡的蔬菜。

谷类含糖量较高，因此，孩子的主食要定量。当定量不能满足时，可增加食物纤维、水果和蔬菜的摄入量;

注意

并不是一提减肥就一点糖及含糖食品都不能吃，重要的是小儿肥胖是处于发育期的肥胖，要避免极端地限制热量，学龄儿童每年能增高5～6cm，只要体重维持在现状的情况下，一年后其肥胖程度将得到改善。极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑，有时也会引起对治疗的抵触。

小儿肥胖食疗食谱

很多儿童因为不良的饮食习惯而造成肥胖。

如1.暴饮暴食，喜欢喝饮料，喜欢吃甜食油腻食物，经常吃零食，不喜欢吃纤维素多的食物。

2.饭后不愿运动，喜欢在夜间或者临睡前进食等。

所以儿童需要平衡膳食，应对食物进行粗细搭配，可以少吃肥肉和荤油，选择热量低而饱腹感较强的食物，以富含纤维素的水果蔬菜为佳。适量的进食蛋，瘦肉，鱼类等，常吃豆制品和奶类。增加低热量，富含纤维素食物的摄入，减少高脂肪，高糖食物和饮料的摄入。

推荐食物

蔬菜类 萝卜，冬瓜，南瓜，番茄，黄瓜等

水果类 苹果 梨 葡萄 橘子 桃子等

豆制品 豆奶 豆浆 豆腐

现在肥胖的人很多，什么样的饮食习惯和运动方式才能使人不肥胖？

我在没开始徒步的时候体重在165斤，我的身高才167米，身高与体重就要平行了，虽然不是太胖但走起路来也是费力，平日饮食也很平常，自从我参加徒步队后每次坚持走完一个半小时后在二个多月后我的体重下降到一百肆拾斤，走到五个月后我的体重降到一百三十九斤保持至今，饮食也不控制，晚上睡觉一直到天亮，这真是人不锻炼不行呀，生命在于运动是至理名言呀。

胖的人该如何饮食？

[_a***_]表明，肥胖人群约有95%是不良饮食习惯造成的。不健康的饮食习惯包括：滥吃零食、不吃早餐、暴饮暴食、常吃快餐、少吃蔬菜水果等。合理健康的饮食习惯是防治肥胖的根本措施。

注意饮食速度与饮食量

防止肥胖的最好方法是节制饮食，控制主粮和糖类食品的摄入，尤其是高热量、高脂肪食物，如芝麻、核桃、植物油、油炸食品。吃饭时细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，细细品尝。咀嚼越久，饭后能量消耗就越高。“早餐要饱，中餐要好，晚餐要少，”晚上拒绝宵夜。

营养摄入

利用饮食减肥期间，需要让身体多消耗脂肪，同时蛋白质也会被消耗掉，所以饮食中需要注意补充蛋白质。减肥期间要提高蛋白质的数量与质量，优质蛋白质应该占到50%。保证充足的新鲜水果与蔬菜摄入，富含维生素与纤维素。

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emmm，。首先第一点就是不要喝碳酸饮料，可乐雪碧啥的成分虽然不太一样，但是作用都差不多，。至于作用，就是所谓的“肥宅快乐水……”

然后呢，就是各种肥宅快乐桶、肥宅快乐翅、肥宅快乐基……

***装正经：高热量的东西就不要吃了，以及糖分过高的东西也不宜吃。

俗话说：饭吃七分饱，这样已经足够体内能量的使用了，除非你有特别大的运动量。

注意荤素搭配，体胖的人一般吃素比较好一些，因为没有那么多油脂吸收。

更重要的是：不止在饮食上注意，还有运动也要适当的有，保持乐观的心态，然后去生活，祝你开心。

PS：作为一个曾经的瘦宅，流泪奉劝你，千万，千万，千万，肥宅快乐系列真的是很凶猛的。

肥胖患者做完减重手术后，饮食上该注意什么？

肥胖患者的饮食注意事项，肥胖吃什么食物好？引起肥胖的原因很多，享用美食，是我们每个胖宝宝们最大的幸福，如果为了瘦！瘦！瘦！不允许吃，那我们的生活还有什么意义呀！肥胖是让很多人被倍感头痛的问题，除了影响外在的美观外，长期的肥胖状态还可并发其他疾病，常见的有高血压、糖尿病、肺心病、冠心病、脂肪肝等等。虽然肥胖与遗传、神经精神和脂肪代谢失调均有关系，但最重要的还是我们从日常饮食中摄取得能量多于消耗的能量，从而使体内脂肪合成增加。HICIBI体重管理定律提示：真正的肥胖者必须阻断外界热量，缩小胃容积，提升代谢率，抑制脂肪合成，消耗人体脂肪积累, 达到健康的减肥效果。

（1）肥胖患者的饮食注意事项，肥胖吃什么食物好？---肥胖患者的饮食注意事项 :

1．忌吃糖类：肥胖患者在摄入糖后，易以脂肪的形式积聚于体内，而不变成糖原积存于肝脏和肌肉内。这是由于糖类在体内能转变为脂肪，故必须限制糖类食物的摄入。

2．忌多吃食盐：盐具有很强的亲水性，每1克盐必须加入110毫升水才能变成生理性水，过多食入盐，能引起口渴和***食欲，使身体更加增重，故忌多吃盐。

3．忌吃脂肪：摄人过多的脂肪，会抑制造血功能，引起患者消化、吸收不良，故每日的摄入量应限制在70克以下，并使动物脂肪和植物脂肪各占一半。

4．忌吃油炸的食物：这类食品有油煎馒头、油炸猪排、春卷、炸鸡等，因含有较多的脂肪，并能***食欲，故忌食用。

5.忌食高蛋白食品：勿以为高脂肪食品应避忌，而高蛋白（如牛排、猪排）则不必，实际上，多余蛋白质同样可变成热量，防碍脂肪的消耗，达不到减肥的目的。

过多的食用含热量高的碳水化合物食品，活动量又减少的情况下，容易得营养型肥胖症。遗传性体型较胖的人，如活动少，饮食不加节制，更容易得这种类型的肥胖症。看了以上忌食的食品，对于好吃的胖宝宝们是不是太痛苦了，而通过补充【HICIBI】体重管理定律，在不影响我们原有生活规则和习惯的情况下， 可以阻止日常人们吃单糖、多糖、淀粉、面粉甜点、水果、碳水合物等卡路里, 且补充人体氨基酸微量元素的摄取量，真正做到了易于操作, 易于坚持, 科学且有效达到理想的体重, 同时防止了反弹。

肥胖患者的饮食注意事项，肥胖吃什么食物好：-----肥胖导致的并发症：

肥胖病人易于引起冠心病、高血压、糖尿病、胆石症、痛风、脂肪肝等多种疾病。肥胖病可见于任何年龄，但以中年以后为多见。肥胖对人体健康的危害是多方面的。肥胖本人因心肺功能不全，心脏担过重，常有心慌、气喘、易疲劳，还有内分泌代谢紊乱甚至精神抑郁等多种疾病。肥胖还是多种慢性疾病的共同危险因素，肥胖者患心血管，急性心肌梗是体重正常的2.3-3.3倍；发生胆石症的危险是非肥胖者的3-4倍。70%- 80%的40岁以上糖尿者患者合并有肥胖症，这些都导致肥胖者死亡率升高。每年因为肥胖不断出现肥胖后遗症的增加，而据调查45%的人并没有意识到肥胖后遗症带来的疾病的顽固困扰。对于肥胖者必须首先做到补充HICIBI体重管理定律，从自身摄入热量阻断，提高基础代谢率，降低脂肪合成率，并且迅速通过植入溶油将消化系统中的油脂排出。而更加重要的是对于修复心脑血管，预防高血压，高血糖，高血脂。进行360度全方位的减脂和预防修复肥胖后遗症的发生！如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

到此，以上就是小编对于肥胖儿健身饮食 的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖儿健身饮食 的4点解答对大家有用。

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