到底应不应该补充营养 ,到底应不应该补充营养呢
cysgjj时间2025-03-19 12:12:28分类营养补充浏览2
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于到底应不应该补充营养 的问题，于是小编就整理了4个相关介绍到底应不应该补充营养 的解答，让我们一起看看吧。
健身真的需要补充营养补剂吗？
希望我的回答可以帮助到你。
对于我们大多数人而言，要想达到并保持身体健康的状态，都是需要花费一定的时间和精力的。
也有为了达到事半功倍的效果，选择服用被他们称作“功效增强剂”的各种营养品。虽然没有一种营养品可以代替周密计划的锻炼课程及富含营养的饮食，但是客观的来说，营养品对于增强运动效果确实有效。
当你发现吃很多种食物是一件比较难办到的事时，可能你就可以考虑服用一些维生素或矿物质的营养品了，维生素和矿物质有多种功效，营养品行业一直在鼓励身体较好且有经济能力的人群消费营养品。
但是，实事求是的说，确实有很多食用多种维生素和矿物质营养品的的人，在很长一段时间内，身体并没有出现多大的变化。
这是为什么呢？原因很简单，只有当你身体里的维生素或矿物质含量处于缺乏状态，服用多种维生素和矿物质营养品才是有效果的。
要想围度更大，肌肉量更多，训练水平更高，那就需要补剂，肌肉增长需要大量蛋白质，一般一公斤体重每日要1.5到2克蛋白质，70公斤体重的话要补充100-140克蛋白质，一般肉类蛋白质含量不到20%，所以吃肉要吃500-700克，正常饮食吃那么多肉不容易，而且成本不会比蛋白粉低，蛋***只是最基础的补剂，其他像肌酸，支链，蒺藜皂苷等等还有很多，各有各的作用，训练达到一定水平或者没有提升的时候再考虑补充。
孕期到底需不需要补充营养补充剂？饮食中的不够吗？会不会超量？
去医院检查后看自己缺什么，根据医生建议再进补，不要盲目听从卖保健品的补一些东西，有些人身体并不缺反而补了不好，有些人吸收不好，食补不行就得补充药剂，这都是要看实际情况的。
孕期中，我没有用什么药物来补充营养，因为是药三分毒嘛，为了肚里的宝宝还是不要吃营养剂吧，因为现在市面上的都有虚***成分，一般的不敢乱吃。对于我来说，我就认为，药补不如食补，虽说现在的食补效果不大，都有添加剂。我还是喜欢动手做一些有营养的食物，在孕期时还是要多吃一点，不要为了胖瘦而不敢吃饭。为了迎接一个健康的宝宝，还是要多吃一点👶。孕期中的我连钙片都没有吃，现在宝宝90天了，依然很健康。只是轻微缺点儿铁。补充营养剂也是因人而异吧！仅供参考
很多人认为 在孕期就应该多补充营养，多补充营养元素，这样胎儿才能发育的好，其实需不需要不补充营养元素，每个人都不一样，不能一概而论，根据每个人的身体情况来定的
首先，你需要去医院做一个检查，然后医生会告诉你应该补充什么营养，补多少，还是以医生的为准
其次，孕妇也不用过于担心，因为怀孕以后，每个月都有产检，检查的项目都是来衡量胎儿发育的情况的，只要定期产检就不会有太大问题
最后，在孕期保持一个舒畅的心情很重要，不要因为这些事情过于紧张和担心，这样对胎儿的正常发育也是有影响的
首先要明白营养是什么？可以为你带来那些价值？孕期为什么要补充营养？
自己可以通过一些知识去了解，互联网是信息时代的产物，有利有弊，你不应该在网上问，因为有很多不是这个育儿营养领域的专家，也有一些不懂装懂的人，会给你带来很多误导信息。
答案是需要自己在知识中寻找的。
建议你看一本书《我是一个葆婴妈妈》，张文敏医生是一位营养育儿领域的专家，有着多年的经验。
看完这本书，你就会找到你想要的答案。
我是一个二宝妈妈，两次孕期除了叶酸和钙片，没有服用过任何营养补充剂。而且我两个宝宝的身体都很好，连比较常见的新生儿黄疸都没有发生。因此，我认为孕期的营养只要做到合理的饮食就够了，通常情况下不需要额外补充营养补充剂。
在孕1～2月的时候呢，如果孕妈没有贫血或者营养不良之类的症状，那么就不用特别费心调整饮食。除了孕妇忌用的食物外，像平常一样吃就好。但是要特别注意饮食卫生，蔬菜水果最好先用淡盐水浸泡，然后再用流水清洗。
这个时期除了遵照医属服用叶酸片之外，有条件的话可以多吃些富含叶酸的食物。比如：莴笋、[_a***_]、西红柿、胡萝卜、小白菜、猕猴桃、草莓、樱桃等。
孕三月的时候呢，早孕反应会比较重，常常头疼、恶心、呕吐，食欲不振。这时候可以少食多餐，不必拘泥于用餐时间，什么时候有胃口了就吃一点，尽量选择新鲜应季的食材。
孕4、5、6、7、8月的时候呢，痛苦的孕吐反应大多已经结束，孕妇心情舒畅，身体状况比较好，胃口也还不错。为了保证胎儿的生长发育，要补充优质蛋白，比如蛋、鱼、牛肉、虾、鸡肉以及豆类等。
还要多吃益智食物，给胎儿补充“脑黄金”。比如：核桃、芝麻、海带、松子、葵花籽、花生、海鱼、干贝等。
还有别忘了钙片和牛奶。这段时间是孕妇营养需求的高峰期，一定要合理搭配饮食，保证摄入足够的营养。
孕九月的时候呢，孕妈妈很容易发生便秘。为了缓解这种情况，可以适量吃一些芹菜、豆芽、菜花、全麦面包以及火龙果等食物。还有胃也常常不舒服，可以少食多餐。
孕十月这个阶段，孕妈妈要多吃一些蛋白质和糖分较高的食品，好为临产积攒能量。食物要易消化、好吸收。比如鸡蛋（我吃的是鹅蛋）、牛奶、酸奶、动物肝脏、鱼、肉以及各种绿叶蔬菜等。
都说要补充蛋白质，即便是减肥期也是不可或缺的营养？
优质、精益蛋白的有益心脏，健康饮食有助于维持正常的胆固醇水平和血压，可以通过吃牛肉来补充蛋白质哦，我最近在进口超市买了许多美国牛肉，既美味又营养，而且买的多性价比也挺高。
补充楼上，蛋白质有助于维持强健、苗条的身体。5 吃足够多的蛋白质丰富的食物是必要的，这样更有助于保护瘦体重，并且防止伴随衰老而来的肌肉和力量的丧失。研究表明，搭配高蛋白饮食，锻炼会更加有成效。完整的蛋白质，如牛肉，为肌肉的形成和恢复提供必需的氨基酸PS.我也喜欢吃美国牛肉，毕竟是纯谷饲的牛肉，油花丰富更香！
什么是保健品，什么是营养补充食品？
保健品应该包含了保健食品和部分具有保健功能的药品以及中药材。其中，保健食品分功能性保健食品和营养补充剂。功能性保健食品在国内批准的有27项功能。见附图1。当然，还有部分国外的膳食补充剂宣称其它功能，比如氨糖产品宣称保护关节等。保健类药品如阿胶等，中药材如黄芪、人参等。
保健食品中的营养补充剂是营养补充食品，同时，部分营养强化食品也具有强化补充营养的作用，如高钙奶粉等。
当欧美发达国家的医生开始用营养补充剂干预病人临床治疗的时候，中国人还在为保健品是不是骗人的争论不休。
中国的医院越扩越大，设备越来越好，但仍旧不能解决挂号紧张，床位紧张，很多退化性、慢***难以治愈等等着一系列的问题，而且相反的是疾病群体越来越庞大，制药企业效益年年攀升，这是不是评论里很多人的理想啊？
中国人整体健康水平在全世界排名第93位，这样的健康观念是让这个排名继续保持，还是再滑落几名？
像中国这样泱泱大国，这么简单的健康常识，却很少人知道，真是可悲! ！！
在保健品的发展分三个阶段，初期是简单的营养型：主要是蜂王浆，麦乳精等，效果甚微的营养品，可随意服用。
第二个阶段是西医理为论代表的补充型：如维生素、蛋白质、微量元素、氨基酸等，服用需要具备一定的医学常识，否则会造成营养失衡容易导致一些富贵病的产生。第二阶段的中国保健品市场已接近成熟主要以直销企业安利完美等为代表迅速占领中国市场的主要份额。
第三个阶段是功能调理型：
以无限极“复合多糖”国珍的“松花粉”及国内的很多药业为代表，相续推出的更加与适合中国人的中草药功能调理型的保健食品，后居至上夺回市场份额成为主流。
第三代功能调理型保健食品需要在专业人士的监督下合理服用。对很多慢***患的***治疗具有很好的***作用，由其对亚健康人群，起到很好的缓解作用。
随着国家对保健品行业的监管制度的不断完善，中国的中医药保健品行业将为中国未来的医药体制改革及中国的大健康战略的顺利实施将会起道不可估量的作用。
到此，以上就是小编对于到底应不应该补充营养 的问题就介绍到这了，希望介绍关于到底应不应该补充营养 的4点解答对大家有用。
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