孕期补充什么营养 ,孕期补充什么营养最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期补充什么营养 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕期补充什么营养 的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期除了日常饮食还需要补充哪些必须的营养元素？
2. 女生怀孕期间吃什么最佳食品补充营养？
3. 孕妇可以喝什么营养素来补充营养？

孕期除了日常饮食还需要补充哪些必须的营养元素？

孕期需要增加蛋白质、叶酸、铁、钙、DHA等营养素的摄入，其中蛋白质、铁和钙饮食注意一些还是摄入够的，叶酸怀孕3个月后也可以不补充了，DHA最好服用一些补充剂。孕中期开始一直到哺乳期还可以补充孕期复合维生素片，比如你说的爱乐维。

先说蛋白质，按照中国营养学会的建议，普通成年女性每天需要55克蛋白质，而孕中期每天需要70克（增加15克），孕晚期每天需要85克（增加30克），哺乳期需要80克（增加25克），你已经怀孕个月了，日常饮食需要增加鱼虾、瘦肉、蛋、奶和大豆制品等富含优质蛋白的食物摄入。

铁，如果孕期鱼虾和瘦肉吃的够（大体的量参考下图孕期膳食宝塔）就不需要额外补充，如果肉吃的很少，也应该适当服用补剂，卫计委《儿童营养性疾病管理技术规范》中建议为了预防贫血，孕妇应摄入富含铁的食物，从妊娠第三个月开始，按元素铁每天60mg口服补铁，必要时可延续至产后。如果孕期血常规检查出了缺铁性贫血，必须咨询医生服用铁补充剂。

钙，孕中期开始一直到哺乳期钙的需要量都是增加的，要比普通成年女性多摄入200毫克的钙，所以孕中期开始要增加牛奶、大豆制品（豆腐、豆浆、豆干等）和绿叶菜等富含钙的食物摄入，如果这几种食物吃的不多，建议每天服用补剂，补充300~500毫克的元素钙。医生给你开了钙片，目前孕中期，建议根据实际饮食情况，结合医生建议进行预防性补充。

叶酸，为了预防胎儿神经管畸形，叶酸要从有怀孕计划就开始吃，每天400微克，吃到怀孕后3个月，目前不需要了。

DHA，DHA的主要食物来源有深海鱼、海鲜、蛋黄和藻类，其他日常食物含量比较少，因此可以适当服用补充剂，2015年《中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》中指出，若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，宜个性化调整膳食结构，若调整膳食结构后，仍不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。建议每天服用DHA补剂150~200毫克。

如果你日常饮食基本能按照上面孕期膳食宝塔去做，可以不服用爱乐维等孕期复合维生素片，如果饮食做的不够好或者就是担心营养不够，可以服用孕期复合维生素来预防孕期营养素缺乏。

除了日常饮食之外，孕妇需要特别注意的微量元素有很多，在这里就重点说说“铁”。

铁元素是重要的造血原料，随着孕周的不断增加，孕妇血容量的不断上升，对于铁元素的需求会不断升高，此时如果摄入不足，很多孕妇就会出现缺铁性贫血的现象。长期的缺铁性贫血会导致胎儿生长发育受限，由于血红蛋白具有携带氧气的功能，长期严重贫血的孕妇还会有胎儿缺氧的风险。

在平时的饮食中一定要注意多进食含铁丰富的食物。有时会遇到一些年轻小妹妹为了坚持身材，担心孕期发胖太多，而不吃肉，这样的话是不对的。红色肉类，比如猪肉牛肉羊肉，里面所含有的铁是二价铁，容易被人体吸收利用。植物中的则不然。所以吃肉，是很有必要的。如果吃，吃红肉。也可以适当补充一些动物血比如猪血，羊血等等。

到了孕晚期，在进行孕检时候一定要多注意是否有贫血情况。对于口味特殊，不能吃肉或者反感动物血的贫血孕妇，可以适当补充铁剂来纠正贫血，这对于妈妈还有宝宝，都是十分重要的。

增加营养素

你的身体在怀孕期间增加了营养需求。虽然“吃两口”这句古老的谚语并不完全正确，但你确实需要更多的微量营养素和常量营养素来支持你和宝宝。

微量营养素是膳食成分，如维生素和[_a***_]，只需要少量。宏量营养素是提供卡路里或能量的营养素。这些包括碳水化合物，蛋白质和脂肪。

怀孕期间你需要消耗更多的每一种营养。

大多数孕妇可以通过选择包括各种健康食品的饮食来满足这些增加的营养需求。确保您获得所有必需营养物质的简单方法是每天从每个食物组中吃不同的食物。实际上，所有的食物都应该包括至少三种不同的食物类别。

每个食物组都有东西提供你的身体。例如：

什么和多少吃

如果缺少这些食物中的营养物质，身体就无***常运作。请记住，你的目标是在怀孕期间吃各种各样的食物。只要有可能，选择天然低脂肪食品加工垃圾食品。例如，薯片和苏打水不含营养价值。您和您的宝宝将从新鲜水果，蔬菜和瘦肉蛋白（如鸡肉，鱼，豆类或扁豆）中获益更多。

这并不一定意味着你需要避免怀孕期间所有你最喜欢的食物。但是，你必须平衡他们与营养食品，以便您不会错过任何重要的维生素或矿物质。

女生怀孕期间吃什么最佳食品补充营养？

没有吃什么食品是最佳的，均衡营养，不挑食即可。心情一定要好！

怀孕期间有的准妈妈容易便秘，可以适当搭配些粗粮，如红薯（这个听说特别养胎）、玉米。

每天保持适合孕妇的运动，如散步。

孕妇可以喝什么营养素来补充营养？

一般孕期或者备孕期前三个月选择一些叶酸，怀孕后三个月记得补充dha和钙片，dha对宝宝脑补发育和宝宝孕期情绪都有好处，预防孕期抑郁症，钙片对宝宝骨骼发育有重要作用，并且妈妈抽筋，腰疼缓解，孕期大部分妈妈缺铁，可以适当补充，可以参考一下，谢谢

孕妇在怀孕期间呼吸道粘膜器官处于开放性状态，免疫力降低，容易被致病菌侵入，形成感冒。黑金罐的接骨木莓成分被誉为自然界的“药箱”，含有大量自然莓果抗氧化物质，欧洲经过欧洲医学研究，这一成分具有让病毒失活、抑制其繁殖、强化人体自身抗感染的营养作用。另外，乳铁蛋白、维生素、叶酸等，对强化孕妇自身免疫力和预防胎儿先天性神经管的畸形等有***性帮助。

怀大宝的时候吃的是德国产爱乐维，怀二宝的时候吃的是blackmores的孕妇黄金素。所以根据自己的经验讲讲这两款孕妇营养素吧。

1.德国产爱乐维。是德国拜耳公司产品。一盒100粒，每天1粒。富含11种维生素，7种微量元素，包括铁，并且不含维生素A，唯一含有800mcg的叶酸。

2.blackmores孕妇黄金素。一瓶180粒每天2粒，含21种孕妇所需营养成分，12种维他命，7种矿物质，2种不饱和脂肪酸。

500微克叶酸：孕前一个月及孕期内服用，可有效预防胎儿大脑和脊柱缺陷；

*150微克碘：有益于胎儿脑部发育，有助于促进视力、听力和智力的综合发育；

* 铁元素：温和不易引起孕吐；

* 富含DHA的无腥味高浓度鱼油：有益于胎儿脑部、实力及神经系统的发育；

* 维生素B族：包含B1、B2、B5和B12，帮助胎儿吸收叶酸；

* 维生素D：促进胎儿骨骼和牙齿发育；

* 锌元素、维生素C和维生素D：促进胎儿免疫功能的发育。

到此，以上就是小编对于孕期补充什么营养 的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期补充什么营养 的3点解答对大家有用。

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