外胚体质健身饮食 ,外胚体质健身饮食有哪些
cysgjj时间2025-03-10 03:39:24分类健身饮食浏览2
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于外胚体质健身饮食 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍外胚体质健身饮食 的解答，让我们一起看看吧。
外胚体质真的不适合健身吗？
外胚体质并不一定不适合健身。虽然外胚体质的人可能会因为肌肉的内生发育比较弱而在健身过程中进展较慢，但只要通过专业的指导和科学的训练计划，外胚体质的人仍然可以通过健身提高身体素质和健康水平。
此外，外胚体质的人更应该注重饮食和休息，以保证身体获得充足的营养和足够的恢复时间。总之，外胚体质并不是健身的阻碍，重点在于正确的训练方法和合理的生活习惯。
李小龙每天都在训练，但为什么他的肌肉和胳膊没有练成马东锡胖短那样？反而是特别瘦长有美感？
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。
李小龙的训练和马东锡的训练方法不同。就是UFC的格斗选手和健美运动员的区别。
李小龙的训练侧重爆发力、灵活性、协调性对于身体的掌控，肌肉训练侧重于与格斗有关的肌肉群。
马东锡是力量健美训练，侧重于肌肉纬度，最大力量。
希望我的回答能够帮助您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我，我们共同探讨，一起进步。
现代体育学分析一个人的力量大小有四个因素；
①肌肉生理横断面积、
③杠杆（骨）的效率、
④肌纤维的组成。
①肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增粗造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖元增加等，并伴随脂肪减少。
②神经调节的改善；神经调节的改善包括.
Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。
Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。
我认为与遗传基因、后天锻炼、营养等多种因素有关。并不是某一个因素单独作用导致的。
不得不承认遗传因素在人的体型、性格、样貌、心理等诸多方面起到决定性作用。比如父母双方家族中肥胖的人比较多，得糖尿病的人比较多，生出来的孩子极有可能也会比较胖，以后得糖尿病的几率也会增加。
我看了一下李小龙父母的照片，李小龙父亲李海泉就比较瘦，和李小龙都是外胚型身材。李小龙的母亲也不胖。
李小龙和父亲李海泉。图片来源于网络，如有错误，敬请指正。
马东锡的资料查到的并不大，没有查到他父母的照片和资料，无法判断马东锡是否是遗传的瘦子或胖子。从他年轻时的照片来看，应该是比较偏瘦的体型。马东锡毕业于美国哥伦布州立大学体育系，毕业后曾任美国职业摔跤运动员马克·科尔曼的私人教练，还是体型训练师和综合格斗教练。
马东锡年轻时和现在的对比照片。
做教练的马东锡。
除了遗传因素，后天训练情况也在很大程度上决定了两人的巨大差异。李小龙练咏春为主，一切目一切锻炼目的都是为了速度和力量，咏春拳注重寸劲。马东锡练过综合格斗，也当过体型教练，应该不会像李小龙那样追求速度，或者是两者追求的速度是不一样的。我觉得李小龙和马东锡在训练目标、训练内容上有很大差异。
网上能看到马东锡做增肌、增重锻炼的视频，李小龙好像大多做的是徒手锻炼，做增肌增重锻炼的***和资料比较少。李小龙做传统武术训练比较多，自重训练较多。即使用一些器械，锻炼目的基本上也都是为了提高肌肉力量，而不是肌肉体积和围度。马东锡肯定是专门做过增肌增重训练，肌肉维度自然会比李小龙的大。
李小龙所处的时代，健身还没有像今天这么普遍，不知道李小龙对健身是什么态度，是否接受这个观念。再说肌肉块过大，对李小龙的速度并没有好处，可能也不会刻意把肌肉块练大。
到此，以上就是小编对于外胚体质健身饮食 的问题就介绍到这了，希望介绍关于外胚体质健身饮食 的2点解答对大家有用。
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