饿了补充营养 ,饿了补充营养吃什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饿了补充营养 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饿了补充营养 的解答，让我们一起看看吧。

1. 高中同学晚上自习课后（10点）如果感觉很饿，可以吃哪些易消化好吸收有营养的食物？

高中同学晚上自习课后（10点）如果感觉很饿，可以吃哪些易消化好吸收有营养的食物？

高中阶段正是学业最为辛苦的时候，同时是长个子、长身体的时候，也是青春痘高发的阶段，吃什么当然很重要咯。

如果让我推荐，首当其冲推荐奶制品，牛奶、酸奶、奶酪之类。

牛奶富含蛋白质、钙等营养素，其中钙对于长身高帮助，蛋白质在体内消化分解成的赖氨酸与苏氨酸能增加脑内去甲肾上腺素的浓度，对注意力和记忆力有改善作用。奶制品的蛋白质消化率和利用率也是“业内”杠杠的。

前面提到过高中阶段是“青春痘”高发的时期，如果面部“痘痘”此起彼伏的小伙伴们，先确认自己对于牛奶是不是敏感。因为牛奶中的胰岛素生长因子（IGF-1），有一定的炎性作用，长期摄入会导致皮肤油脂增多，从而***痘痘激长。如果确实喝了牛奶痘痘长得厉害，那就改喝无糖酸奶、吃奶酪。

其次，就是水果。

水果这种食物，不像米饭、肉类，吃完就感觉到能量满满。他们往往润物于无形中，丰富的维生素和矿物质以及膳食纤维，总能抚平身体的小毛躁。我觉得，如果把身体比作一间房子，米饭和肉是砌成房子的砖块，那么水果就如里面的软装，能够使这座房子变得漂亮、实用。

最后，就是主食了。

到此，以上就是小编对于饿了补充营养 的问题就介绍到这了，希望介绍关于饿了补充营养 的1点解答对大家有用。

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