健身饮食能吃面条吗-健身能吃面条嘛

本文目录一览：

• 1、健身吃面好,还是吃米饭好
• 2、健身吃面条能增肌吗

健身吃面好,还是吃米饭好

1、我们都知道，米饭和面食都是比较常见的两种主食，他们都含有一定的营养，吃起来比较饱肚子，很多人都会经常吃米饭和面食。那么米饭和面食哪个比较好呢？下面让我们具体来看看吧！吃米饭好还是吃面食好 主要看个人喜好，米饭的吃法比较多样，要搭配菜一起吃，而面食的做法比较多，口味比较丰富。

2、所以要是从效果出发，那么毫无疑问要吃面条，因为面条的热量虽然高，但是它能够补充和减少人在运动中消耗的肌肉，而米饭会降低运动过程中脂肪的消耗。

3、人的高、矮、胖、瘦，除了和进食量有关之外，还与新陈代谢的程度以及运动等多种因素有关。无论是吃面还是吃米饭，都要控制进食量，适当进食，一日三餐规律。适当的进行有氧运动，例如慢跑、快步走以及游泳等，都是有利于保持比较好的体重的。

4、面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。

5、减脂期间吃米饭和吃面条都是非常不错的选择，我们应该注意营养的均衡摄入，这样才可以更好的保障减脂效果。

健身吃面条能增肌吗

1、所以健身完后吃一顿面条不管是增肌还是减脂都是很好的方式，因为面条就是高Gi的时候，而且因为精加工更利于人体吸收。

2、也可以的。面食里面富含蛋白质，而肌肉生长需要的就是蛋白质。但是面食不是最好的，请看下面参考：饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。

3、碳水化合物是肌肉合成过程中的重要能量来源，因此不应盲目减少碳水化合物的摄入量。对于经常运动的人群，主食如米饭、面条、面包、馒头、粗粮和杂粮杂豆等都是不错的选择。脂肪虽然不是肌肉合成的主要成分，但其可以为肌肉提供必要的能量。在低强度有氧运动中，脂肪消耗较快。

4、首先，高蛋白食品是增肌的关键。可以适量摄入牛肉、鸡肉、鸡蛋和牛奶等，这些食物有助于促进骨骼肌肉中蛋白质的合成，加速肌肉生长。其次，富含碳水化合物的主食对肌肉合成至关重要。选择米饭、面条、面包、馒头等，可以为肌肉合成提供充足的能量。适量摄入优质脂肪也非常重要。

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