健身不管饮食瘦子 ,健身不管饮食瘦子会瘦吗
cysgjj时间2025-03-01 17:23:38分类健身饮食浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不管饮食瘦子 的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身不管饮食瘦子 的解答，让我们一起看看吧。
瘦子健身不控制饮食有什么后果？
如果人的体型非常的瘦，还要去健身，并且不注意控制饮食，那么会在健身之后非常容易感到饥饿，因为它没有多余的脂肪，脂肪可以去消耗，就会食量大增，说不定健身之后还会长胖。
瘦子练腹肌需要注意饮食吗？
练腹肌要注意的，四项刚开始练的时候不要太过于激烈。不要为了在最快的时间内练出腹肌和加重腹肌的锻炼强度。饮食方面也要注意，不能吃太过油腻的东西。多吃富含蛋白质的食物
一个需要控制饮食的瘦子开心，还是一个吃得无拘无束的胖子开心？请各位出个主意要不要减肥？
这个问题我深受打击，因为我就是那个吃得下的开心胖子，我在吃的时候很开心，在买衣服的时候很伤心，看到别人的S身材更伤心，所以我觉得还是那个瘦子赢了，向瘦子学习[流泪][流泪]
这个问题我是这么认为的，每个人都有自己要走的道，也就是说你可以选择减肥，你也可以选择不减肥，这都是每个人自己选择的道，但是不管选择哪一条，其中的任何后果都必然是由自己来承担。
如果是我，肯定选择比较自律的生活，就是说我一定会选择保持良好的身材。减肥是女人永恒的话题，我们首先想一下保持身材苗条重要，还是能够自由吃喝重要？保持身材苗条，我们会得到健康的身体，受到更多人的喜欢。但是我们需要付出什么呢？也许是克制，自律，很多美食吃不了，还要经常运动。相反，做一个无拘无束的胖子，我们自身来讲，可以享受许多美食，但是带来的可能是疾病，和异样的目光。这个你可以花点时间好好想想，你想要的到底是什么？我指导过很多想要减肥的女孩子们，第一个问题就是你到底想要什么？因为这个问题没弄清楚，减肥是很容易就会失败的。而且会缺少一个持续减肥的动力。
当然我会有更多自己的认知，其实不用去执着该吃还是不该吃，应该把眼光放高远一点，反而会知道自己应该抉择，比如想一想我们人生的意义到底是什么？我们保持身材的意义又是什么？我们一辈子就是来吃的吗？我们时候否应该在吃穿之外，再为其他人带来一些有意义的事情？
很多时候我们把眼光放在一个很低的角度的时候，会发现很多的困难，但是当我们把我们生命的意义和眼光放在更高的位置的时候，我们会更清楚，当下我们应该怎么做，减肥也是如此。
还有一个办法，就是问下自己是否有一个比减肥更远的终极目标，比如喜欢一个男孩子，比如想得到一个好工作等，这个目标对你的重要性，是否已经超过了你对减肥抗拒。这样也会帮助得出一个理性的答案。
希望这些对你有用。
瘦子是控制饮食的时候不怎么开心，到老的时候肯定瘦子更开心，胖子是吃的时候开心，老了不一定会开心，但是很多病都是吃出来的，所以不管瘦子还是胖子，有个健康的身体最开心。
我觉得吧，每个人追求的不一样，瘦子，她控制饮食的过程，就是让自己变瘦，苗条！因为她觉得瘦，苗条就是她的美！她开心！胖子呢，无拘无束，只要自己心里开心怎么着怎么来！人，就是要开心的活着！但是呢，什么都要有个度哦！太瘦了，那也不是美了！俗话，风一吹就倒了，太胖了呢，同样，穿衣也不美了，而且胖也会有很多的疾病哦！合适就好！
唉，我生我们老大长了60斤然后一直没瘦，生老二的时候186现在老二一岁了166.8最近我姐在家鞭策我减肥，我前两天开始减的今天已经162.86了，很有成就感，我老公就是我减肥的绊脚石，晚上让我吃砂糖橘，吃零食，我说我不吃非给我吃不可，我就说姐这两天在家我能瘦十斤也好呀，姐走了我就不想减肥了[捂脸][捂脸][捂脸]
瘦子姐妹们，晒下一天的饮食？
我来晒晒吧，作为曾经胖子的一员，现在是个不胖不瘦子，或者别人眼中的瘦子是怎么吃饭的呢？
我的早餐组成很简单，几乎每天一样，那就是牛奶+鸡蛋+主食+蔬菜。主食可以是红薯、玉米、燕麦、也可以是面包、杂粮饭，或者是饺子。如果喜欢也可以是馒头、包子等，一切皆可吃，关键控制量。
午餐也非常规律，一般就是杂粮饭+禽畜肉类+蔬菜。最近家里的糙米到货，大部分时间都吃的糙米饭，也可以吃绿豆饭、红豆饭、糙米饭等。
晚餐也有规律，一般是鱼虾类+豆腐+青菜+主食。主食可以是杂粮饭，也可以是杂粮粥，看当时的心情。
加餐也是有规律，一般都是200克左右的水果，可以是除了牛油果、榴莲之外的任何水果。最近常吃的是李子和西瓜。
其实如果自控力比较强，也可以每天加餐10克坚果，但是我管不住自己，还是不吃了。
早餐：手抓饼两张，平均每张57.5克，百克热量430大卡；煎蛋两个，平均每个50克，百克热量多少140大卡；
中餐：混合米120克，xx（素菜）200-250克，肉（或者蛋）110-130克，食用油15-20克；
晚餐：混合米40克熬粥，炒青菜或者咸菜或者素凉菜
夜宵：萨其马90克或者五仁月饼80克；
运动：跑六休一力竭6公里
虽然我算不上瘦子，但是用4个月的时间只通过饮食调整把体重由71㎏降到63kg（本人身高163cm），对这个问题还是可以説两句的。
饮食调理就是把饮食合理化，既不节食也不走饮食极端化（如只是纯素菜等），既保证营养的充足，又不至于摄入太多热量。
早餐一般一个水煮鸡蛋配一根黄瓜或一个中等大小的苹果，为保证早餐有盐分的摄入也让早餐有点滋味，配上一小勺自制的麻辣肉酱。
午餐一小碗米饭，串荤炒肉一小份，清炒或煮青菜一份，为增加饱腹感，蔬菜类可[_a***_]多吃一点。
晚餐也是一小碗米饭，配菜与午餐差不多。
配餐的原则是少吃主食，主食最好选米饭，因为同量（如同样的1小碗）的主食中，米饭的热量最低，如果在米饭中加点玉米、燕麦米等粗粮，热量还会更低点。
要有优质蛋白质，如鸡蛋，瘦肉，鸡肉，鱼肉或豆腐等豆制品，量也不要太多。
蔬菜水果少不了，蔬菜略高于水果，蔬菜尽量清炒或素煮，水果尽量吃整个的，不要拌沙拉酱吃。
食物品种可以经常更换，注意好数量和配比就行了，这样不会因食物单一而坚持不下去，也能保证营养均衡。
有空还是要运动一下，不用太复杂，踢踢腿，伸伸手就可以了，不受场地限制，既消耗热量，还能顺带着调整状态。
我朋友虽然是男的，但是嘎嘎瘦！1.75高，体重90-95斤。真的是瘦的没型了，天天早上遇到爱吃的也能吃一大碗，不爱吃的一小碗或者不吃了。中午饿了就吃点垃圾食品或者不吃，如果吃烤肉拌饭就能吃一半。晚上就有意思了，天天两瓶打底的啤酒，炸鸡拌菜什么的必须买来下酒，但是吃不多少，每天吃到半夜十来点钟，导致早上不爱起来。不吃冰激凌和蛋糕奶茶肥肉。瘦的跟吸大烟似的，太丑了。腿都没我三岁的孩子腿粗。我看着他都可怜！
6月19号那天，突然想起很久没有称体重了，踩上去一看，66公斤，瞬间脑瓜子嗡嗡的。
这是我从出生以来到39岁，这40年的最高记录。于是循序渐进开始减肥。体育场跑圈，根本跑不动，减肥操坚持不了十五分钟，只能从快步走路开始。期间控制饮食，低油少糖，坚持了大约半个月，体重下来了一点点，但身体素质好像好些了。
于是尝试开始跑圈，跑一圈，走一圈，再跑，再走。结果，没跑几天，脚踝开始疼，算了，去爬山吧。脚踝疼痛的情况下，雪上加霜，脚崴了，正常走路走不了，一瘸一拐了大概半个月。受伤期间，没放下锻炼，郑多燕小红帽，帕梅拉，活动脚的动作不做，下肢跟安的***肢一样，稳如泰山，因为脚踝稍一用力就很疼。
这样一个月下来，运动加管住嘴，体重大约轻了3-4公斤的样子。当然，也偏听偏信，艾灸，贴药丸子乱七八糟也尝试，我觉得没啥效果，没坚持住。
脚踝慢慢恢复之后，锻炼逐渐又增加了一些时间，但以我这个年龄，我觉得跑步会有点伤膝盖和脚踝，所以，把运动的方向改成了健身操，瑜伽动作为主，每天40分钟到1个小时。
到今天，减肥一个半月，早上称的体重是59公斤，当然还不足够。但我确实努力了，每天白天都是玉米，红薯，苹果，西红柿的招呼，几乎不吃任何面食和米饭，我的主要饱腹食物就是每天两颗山鸡蛋。这期间，因为不可避免的应酬，吃了两三次烤肉和烤鱼之类，但吃完之后稍加注意，体重也并没有反弹。
到此，以上就是小编对于健身不管饮食瘦子 的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不管饮食瘦子 的4点解答对大家有用。
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