健身饮食公式6 2 1 ,健身饮食公式
cysgjj时间2025-02-26 04:47:40分类健身饮食浏览14
导读：大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食公式6 2 1的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身饮食公式6 2 1的解答，让我们一起看看吧。女生增肌饮食计算公式？女生增肌饮食计算公式？在增肌期间，饮食的摄入量需要按照一定比例的蛋白质、碳水化合物和脂肪进行计算。以下是一个简单的计算公式：- 计算……...
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食公式6 2 1 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身饮食公式6 2 1 的解答，让我们一起看看吧。
女生增肌饮食计算公式？
在增肌期间，饮食的摄入量需要按照一定比例的蛋白质、碳水化合物和脂肪进行计算。以下是一个简单的计算公式：
- 计算基础代谢率：男性：体重（KG）24；女性：0.9体重（KG）*24。
-计算每日摄入热量：***设增肌期间每天摄入1250大卡。
（图片来源网络，侵删）
- 分配营养素比例：脂肪20%=250kacl=28g；碳水化合物55%=687.5kacl=171g；蛋白质25%=312.5kacl=36g。
在增肌期间，除了控制饮食摄入量外，还需要结合适度的运动，以达到更好的效果。如果需要更详细的增肌饮食计划，建议咨询专业的健身教练或营养师。
到此，以上就是小编对于健身饮食公式6 2 1 的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食公式6 2 1 的1点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
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