饮食没变健身胖了 ,饮食没变健身胖了怎么回事
cysgjj时间2025-02-25 12:29:33分类健身饮食浏览18
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食没变健身胖了 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食没变健身胖了 的解答，让我们一起看看吧。
健身，体重每天上涨，体脂没下降，反而上涨，是什么原因，肌肉也下降？
那是因为你的训练方式不对，还有就是你的训练量不对不够导致了你目前没有变化的原因，还有一方面就是你的饮食，可能控制的不够好，或者就是垃圾食品吃的太多，练的的特别少。
那目前存在的话，也就是这些原因，如果是你想要去做一些改变的话，那你可以从任意一方面去改变，可以从训练上边去改变，可以从饮食上面去改变，这都是可以的。
只要改变任何一个方向，就可以看到身体的变化，你可以增加一下你的训练了，然后也可以少吃一些，也是能够看到变化的也不至于，让体重增长的特别快。
但是你在训练的时候一定要狠心，一些因为从你的这个问题，反映出你的训练量不是很多，导致了里面的，这段时间没有效果，所以就是还是要去增加一下自身的量才能够达到效果，只有量变引起质变，才能够看到身体维度，包括体重的变化。
这个问题都是目前迫切需要去改变的问题，你就达到这种问题了，然后身体就会开始发生的变化，如果有什么问题的话也可以关注我，我会教你怎么去运动教你怎么去珍惜怎么去，简直我的动态里面有视频分享了如何训练的一些动作训练的技巧喜欢的话，那可以给我一个关注那后边我将会给大家出去更新我的健身方法。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
题主说到自己正在健身，但是体重数字在涨，关键是体脂率在涨，这说明你的脂肪正在储存。
我们说刚开始健身，体重会有小幅度的涨幅是正常的，但是它不会一直持续不断，当你的身体慢慢进入状态，这个势头将会得到控制。
1、比如说你早上吃一大碗牛肉面、中午吃火锅、晚上吃烤肉，每天都顿顿吃到撑，这种状态下，无论你怎么锻炼，体脂率都只能看着它一点点攀升。
2、无论题主是出于哪种目的，减脂或者是增肌，都要考虑饮食的搭配，符合“优质蛋白+粗碳水+维生素”的结构配比。
3、减脂期间可以考虑减少碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例，特别是有健身习惯的人群更应该注意蛋白质的摄入量。蛋白质摄入如果不足的话可能造成肌肉组织无法得到正常的修复，也就是题主说的肌肉流失。
1、早餐：一个鸡蛋+一杯无糖豆浆+一根玉米+一个苹果；午餐：洋葱炒牛肉一份+杂粮米饭一碗+清炒***一份；晚餐：虾仁炒蛋一份+山药炒木耳一份。
2、为了避免饥饿感的产生，可以考虑上午和下午加餐一包每日坚果和一杯低脂无糖酸奶。少食多餐的原则还可以提高新陈代谢的速率。
一般的减肥方法减肥效果是很慢的 只有尽量的练习你的腹肌 和腰肌 最好是晚上睡觉之前练然后就睡觉 早晨就会减掉体重的 此锻炼方法是 你一天吃几顿饭你就锻炼几次 最好是饭后 那也要稍微控制点饮食
首先，你要确保数据的准确性
是否是在同一时间段、同一体侧仪器下进行的体侧
我们一般是建议统一放在运动前进行体侧
这样数据比较准确
所以，先要确保数据的准确性，才可做其他判断。
如果能确定数据的准确性
可能存在的问题就是你训练的方式、训练的强度
饮食的摄入、锻炼的频次、个人体质，
可能都会有影响。
建议如果发生，先观察一段时间
你好，我是John宋会强，健身读书，终身学习！
来解答你的疑问，希望对你有帮助。
健身训练可以帮助我们增加肌肉和减去多余的脂肪，抛开其他的效果，我们今天来讲如何正确的减脂。
健身减脂的过程不是一帆风顺的，如果健身一段时间，发现脂肪并没有减少，反而肌肉含量增加，那么可能是因为训练方向的问题。
如果做的肌肉训练比较多，有氧时间不够，那么脂肪的消耗不会太明显，所以建议增加有氧运动的训练，你可以选择每周总的有氧运动100-150min，比如跑步，登山机，游泳·····
如果还是效果不明显，就减少米面的摄入，少吃面食和米饭，包括根茎类的菜(土豆，藕，红薯等)
总结:健身训练一段时间，脂肪没有减去多少，就是因为有氧运动做的不够，增加训练量就可以，另外需要降低碳水化合物的摄入。
我是John宋会强，希望我的解答对各位都有帮助，如果有关于健身训练相关的问题，欢迎提问，我们下个问题见!
我想锻炼减肥，但是重量没有下降还感觉越来越壮了哪里出了问题？
你好，真心想要瘦下来，理念很重要。
为什么要瘦下来，是为了遇见最美的自己、为了自己的健康、为了见某个心心念念的人、为了参加一场盛大的[_a***_]…
先有个小目标[惊喜]
再说一下，减肥是吃的事，学会科学健康的吃，也是今后的正确的饮食方式，一个良好的生活习惯利己利人。
运动基本不减肥，是在你瘦下来的时候外型美观，凸凹有致[惊喜][太阳][太阳][太阳][太阳]
期待你瘦下来美美哒样子[玫瑰][爱慕][灵光一闪]
这要看你锻炼的时候做的是什么运动了，如果单纯做力量训练，体重长了说明是好事儿，因为你长肌肉了，因为同等重量的肌肉体积比脂肪要小，长了肌肉的同时也会提高身体的代谢的，而且身材看起来会很紧实，要是想减重快，就做有氧运动，有氧运动减脂快，但是也最好配合着力量训练一起，这样减重效果会很好。
首先我们要明白一个概念，减肥并不是单纯的减重，还包括了体形变小、变匀称、身体精力、体力更充沛、睡眠更好、大小便变正常等挺指标，如果明白这些，在减肥过程中，你就不会一味纠结体重的增减了。
天天运动不一定就瘦
题主***用的锻炼减肥方法，因其减肥理论基础完善，简单、方便，是很多减肥朋友首先***用的方法，除少部分朋友取得明显效果外，大多数朋友和题主一样，体重不降或呈缓慢增长，身体比以前更壮。其实原因很简单，锻炼可以增强肌肉力量、身体的灵敏度，也可以让身体显得更为紧致，但同时，锻炼也会增加脾胃功能，使人胃口更好，比平时吃得更多！所以……
减肥也好，健康也罢，锻炼只是其中的一个影响因素，俗话说：七分吃、三分炼，适当的运动有利于促进身体健康，但如果不会吃，想获得健康或者减肥的长期成效是不太可能的。
所以，你的问题就是出在日常饮食上。五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助……谨和五味、气味合而服之。看似简单的几句话，表面意思我相信大多数人也可以看懂，但在当今物质丰富的年代，又有几人能做到？如果能做到，我国目前的超重和肥胖人的成年人比重也就不会如此之高了（有数据表明已过半数）。
我是健康百龄聊减肥，大健康行业从业逾二十年，几年前也是大胖子一枚，通过自己的研究和实践，健康减肥成功，从而转为专注以脾胃调理为基础、饮食调整为核心的体重管理。希望我的回答对你有所帮助和启发。欢迎关注、收藏、转发，更欢迎共同探讨健康减肥话题。
想减重（脂），健身后为啥体重反倒上升了？
恭喜你，你很有可能是长肌肉了，在健身初期，体重呈上升趋势，这可能是肌肉增加所致，因为肌肉会储水，所以会导致体重上升。
但你完全不用担心会变胖，因为有了肌肉，身材变得更加紧致，在视觉上会看着更瘦，更有线条感。下面的图一看就知道：脂肪和肌肉的体积和重量的比。
我们注意力就应该放在视觉效果上，而不是盯着体重器上那些数字，意义不大。而肌肉是储水的，所以很容易会让体重：增加，另外说一点，不要过分关注体重，要关注体型！
锻炼减肥饮食不改变是不行的，要先瘦下来调整饮食。瘦下来之后再锻炼才能减肥成功。
要是不瘦下来然后就开始锻炼的话，只能减脂，慢慢地会变得很壮。
所以要先瘦下来，瘦到你想要的体重然后再锻炼就好了，坚持锻炼身体线条会给人的感觉很漂亮，身体皮肤也很紧实。
就算是瘦下来之后锻炼减肥也要注意饮食，不能吃过多碳水化合物，喝酒，碳酸饮料之类的，不然你就看不到锻炼后的效果了！
锻炼和减肥方式是一样的都是管住嘴，迈开腿。
每天都去健身房运动，跑步，健身操，瑜伽，椭圆机，但是形体变了，体重没变？
锻炼身体的各项运动，先要分清分别是锻炼哪里的，而且要定量，循序渐进.各项运动也有先后之分，这些就是为什么会有健身教练的原因，别问我怎么知道的，我就是那样锻炼跑偏的.....
到此，以上就是小编对于饮食没变健身胖了 的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食没变健身胖了 的3点解答对大家有用。
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