孕晚期营养补充要点 ,孕晚期营养补充要点什么食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕晚期营养补充要点 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕晚期营养补充要点 的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕早期、中期、晚期各阶段准妈妈怎样补充营养才科学？
2. 孕晚期都吃不了什麽东西，好怕宝宝会营养不良该怎么办呢？
3. 孕晚期正餐吃不了多少东西，改如何选择加餐，保证营养又避免体重增长过快？

孕早期、中期、晚期各阶段准妈妈怎样补充营养才科学？

孕早期最重要的就是补充叶酸，其他营养素需要相比孕前并没有明显增加，一般不需要额外补充，叶酸最好有怀孕计划（因为怀孕很多时候不能被早早的及时发现）开始就每天服用400微克的叶酸，一直服用但怀孕后3个月，有条件的，孕中晚期也可以继续补充。同时适当多吃一些富含叶酸的绿叶蔬菜、蛋类、豆类和动物肝脏等食物。早孕反应不明显的，除了补充叶酸，其他的按普通成年女性的饮食建议去做即可。早孕反应明显的，应该少食多餐，首选那些容易消化的食物，特别要注意保证富含碳水化物的食物（馒头、米饭、面条、饼干等）摄入。

孕中期主要是铁和钙的需要量明显增加，要适当增加富含铁的鱼虾瘦肉，尤其是红肉（猪牛羊肉等)的摄入，如果已经贫血要及时在医生指导下服用铁剂来纠正贫血。孕中期开始，钙需要量也明显增加，应该增加奶类、大豆制品（尤其是豆腐）和绿叶菜的摄入，如果这些食物吃的不太多，可以每天服用300~600毫克（以元素钙含量计）的钙补充剂。

孕晚期和孕中期类似，也是钙和铁需要量明显增加，个人建议奶类最好每天能喝到500毫升，其他食物参考下图中国营养学会制定的孕期膳食宝塔。

已经孕8个月啦，前3个月食欲不好，坚持吃叶酸，体重反而降了两斤，不过宝贝很健康，中期发现贫血开始补铁，晚期持续补铁和高，饮食加强了营养。分享下我的经验：

孕早期，胚胎对营养的需求并不高，重点应该补充叶酸，它会影响胎儿脑部和骨髓的发育，摄取不足可能会出现神经管畸形，早期食欲不好，可根据个人口味选择饮食。

孕中期，注意均衡营养，此时胎儿脑部进入关键时刻，补充脂类、必须脂肪酸、钙和维生素A是最主要的，还应增加鱼、蛋及瘦肉等优质蛋白质的摄入。

孕晚期，要着重补充钙、铁和DHA。宝宝体内和钙和哺乳期时孕妈妈消耗的钙，都需要此时储存。需要注意孕晚期应控制淀粉较多的主食、甜食、含糖高和油腻的食物。

孕晚期都吃不了什麽东西，好怕宝宝会营养不良该怎么办呢？

孕晚期的时候应该注意加强自身的营养，如果吃不了什么东西，就会引发宝宝出现营养不良的情况。平时的时候孕妇可以适当的食用些面包、馒头干以及新鲜的蔬菜、水果、坚果类食物等。如果情况严重，一定要注意及时的去医院进行就诊进行补液治疗。

孕晚期正餐吃不了多少东西，改如何选择加餐，保证营养又避免体重增长过快？

孕晚期是胎宝宝发育最快的时期，每天蛋白质的摄入要增加，对于孕晚期要控制体重，避免营养过剩的妈妈来说，要以植物性蛋白质为主，植物蛋白如谷类、豆类、坚果都是较好的蛋白质来源，所以加餐可以加杂粮粥、豆浆、[_a***_]和坚果，另外维生素C可以降低分娩危险，稳定羊膜功能，加餐可以多吃一些富含维生素C的蔬果，如猕猴桃、橙子和西蓝花等；

正餐吃不下应该是胃受到了压迫导致的，少食多餐才能够满足营养需求，因此，选择营养价值高的食物很重要，另外，多喝水，吃一些面食有助于缓解胃部不适，如果还有别的问题，可以关注私信我，希望能给到你最大的帮助，顺利生下聪明健康的宝宝

关于孕期饮食健康以及体重控制的几点建议

首先说一说孕妇比较关心的体重控制问题吧

孕期查体的时候，大家会发现大夫非常关心孕妇的体重问题，其中主要的问题就是肥胖。因为我们研究发现，孕妇肥胖不但增加高血压、糖尿病的风险，更主要的是增加胎儿的体重，同时增加难产的概率，控制理想的体重是最有效的方案。

但是体重控制大家的误区认为是怀孕后要少吃，其实这种观点是非常错误的。孕妇体重控制的重点在孕前和怀孕早期。

准备怀孕的孕妈们，如果体重较胖的话，孕前我们就要开始控制。建议在不限制饮食的前提下，增加有氧运动是最好的。不用刻意要求达到理想，例如体重80kg的女性，能够减轻体重控制10kg就会非常有利与妊娠。切忌不要通过减少饮食和服用减肥药物。

孕早期不要刻意的增加饮食，吃饭以刚刚有饱腹感为易。孕前4－5个月体重尽量不增加最好，一般孕中后期体重才开始较为明显的增加。

特别在孕晚期，如果体重确实不好控制的好，也无需刻意通过限制饮食，以免营养不良。建议通过调整饮食结构为易，减少馒头米饭等糖类的摄入，增加肉类蛋类的摄入，既能减少热量摄入，有利于控制体重，又能避免营养不良。其实越是多吃肉越不容易胖，吃面食多才容易胖。

体重过重与营养不良

我国的孕妇往往存在体重偏胖与营养不良同时存在的矛盾现象。主要原因上面我们也说了，主要是我们的孕妈吃面食过多，肉蛋鱼奶等优质蛋白偏少。

如果孕晚期发现合并贫血等营养不良的情况，不要企图短时间内通过增加饮食来改善，合理的服用纠正贫血的药物还是非常关键的。很多孕妈对于服用药物往往存在抵触情绪，这是不利于自身和胎儿发育的。所以一旦在孕晚期合并贫血情况时，除增加优质蛋白的摄入外，补充不要的铁剂是非常重要的，应该医生的指导下服用药物及时干预治疗。

到此，以上就是小编对于孕晚期营养补充要点 的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕晚期营养补充要点 的3点解答对大家有用。

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