健身后饮食没问题吧 ,健身后饮食没问题吧怎么回事
cysgjj时间2025-02-21 03:21:33分类健身饮食浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后饮食没问题吧 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身后饮食没问题吧 的解答，让我们一起看看吧。
只锻炼，不控制饮食能增肌吗？
虽然说可以增肌，但是，只能算是“事倍功半”，白白的流了汗，花了大力气去锻炼，却收效甚微，岂不是让人心情很低落！
如果实在是不想控制饮食，多吃点高蛋白，高碳水的食物，在前期也会看到很明显的变化！所以，既要锻炼身体，也要控制饮食与休息，才会有好的效果。
可以，但是只能算是“事倍功半”，白白的流了汗，花了大力气去锻炼，却收效甚微，岂不是让人心情很低落！
如果实在是不想控制饮食，多吃点高蛋白，高碳水的食物，在前期也会看到很明显的变化！
首先，对于偏瘦的外胚性人群，多食高碳水的食物可以配合增重；锻炼的过程中可以喝点饮料，补充糖原；锻炼完后即刻补充蛋白质可以有助于肌肉的生长，增加纬度！这类人群（我个人也是）想吃吃想喝喝，只要强度达得到，再刻意的补充蛋白。基本没啥问题！（如果想要吃点运动补给，建议重肌粉之类的，有碳水、有蛋白、还有其它维生素）
然后，对于本身体脂就比较厚的外胚性人群来说，就要保持克制了，控制饮食是必需的，少食高碳水的食物。这类人群是一不锻炼就容易反弹发胖，所以如果饿了，可以吃红薯、玉米等易饱腹的食物。如果想增肌，首先得减脂，没有捷径，切不可一边减脂一边增肌！总体来说先要是消耗大于摄入，这样才能消耗掉脂肪，等脂肪含量降低之后，再配合蛋白粉增肌！效果就显著了！（这类外胚性人群的补给，主要以蛋白含量高的乳清蛋白为主，效果好一些）
本来只打算回答个能不能的，一下子废话说的有点多了，别介意啊……
运动训练强度大可以不控制饮食吗？
需要控制饮食。
三分练七分吃还是有道理的，运动量大对你的身体素质和肌肉都是有提升的 但是要保持身材和再减脂的话一定要控制饮食，否则不注意饮食还是会上升的，而且肌肉的质量也不高。
但是，这个饮食控制可以不用那么严格，只要保持清淡一些，搭配合理一些就可以了。
运动了一个半月，也调节加控制饮食体重没有变化，怎么回事？
你好我是领动未来牛男哥
很高兴回答你的问题
你说你运动了一个半月，也调节加控制饮食，体重没有变化？你的运动是什么强度？运动的时间又是如何安排的呢？
你的饮食调节的严格么？饮食吃饭餐数，中间间隔的时间都是规律的么？科学的运动和正确饮食紧密的配合，才能很好减掉你身上的脂肪，脂肪少了你的体重轻了。这才是有意义的减肥体重。
（1）在控制饮食的基础上，每天进行20分钟左右无氧+40分钟左右有氧运动。
（2）先做无氧再做有氧，先做无氧消耗糖元，接下来的有氧才能消耗脂肪，而且无氧运动强度大，放在最后没有力气完成全部动作。
二.无氧的选择：网上有很多十分钟左右的训练视频，这里分享一组很流行的锻炼动作，无需器械，在什么地方都可以进行。每个动作1分钟，可以循环3-4次。如下图所示：
四.饮食.饮食.饮食管住嘴迈开腿
运动减脂，是需要时间的，短时间会出现一个瓶颈期，就是不在下降了反而会出现反弹的现象，这个时候已经出现肌肉记忆了，你需要增加你的运动强度，或者改变运动顺序。最好的办法就是增加肌肉密度，来提高你的基础代谢，记住运动是一个长久的工程，一生的事情不要着急慢慢来，会有好的效果的，加油
到此，以上就是小编对于健身后饮食没问题吧 的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后饮食没问题吧 的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/47857.html
