适当的营养补充-营养补充注意事项

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• 1、饮食不规律不均衡怎么补充营养?

饮食不规律不均衡怎么补充营养?

1、有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。

2、白灼虾：虾肉蛋白质含量高，脂肪少，容易消化吸收。白灼的做法简单方便，保留了虾肉的鲜味。豆腐炖青菜：豆腐是高蛋白、低脂肪的食材，能补充营养，不容易给肠胃带来负担。青菜富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。小食：益生菌食品 酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，能帮助建立肠道菌群平衡，促进肠胃健康。

3、因此这部分油脂就会转化为脂肪，从而引起肥胖，高盐分的食物还会诱发心脑血管疾病，高血压等等，因此吃清淡的饮食对身体大有益处，拒绝暴饮暴食，规律饮食才是必要的。健康饮食很重要，规律饮食，营养均衡，良好的生活习惯可以让我们有一个健康的体魄，以上就是我的建议，希望对你有帮助。

4、高中生的学习生活是非常紧张的，时间也是被安排得满满的，这个时候的孩子还处于身体生长期，如果饮食不规律会大大的影响身体发育。那么高中生应该如何科学饮食呢？每天一杯牛奶 牛奶含有人体不可缺的钙，钙是否补充足够会影响到孩子的个子高低，而且牛奶含有高级脂肪、各种矿物质以及其他的营养元素。

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