平时可以补充营养 ,平时可以补充营养吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平时可以补充营养 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍平时可以补充营养 的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么能补充营养？
2. 每天补充一次人体所需的全部营养，身体会有什么变化？
3. 感觉喝汤并没有效果，为什么一些人还是追求喝汤补充营养呢？

吃什么能补充营养？

想要补充营养，咱们应该知道自己缺什么营养啊，这样才能更好的从食物中补充，也最好弄明白自己是怎么缺乏的，是摄入不足？还是吸收不了，自己要明白。

再就是严重吗？如果是正常上班工作的话，问题不大，最多就是过胖，或是过瘦，也就是营养摄入不均衡，慢慢调整过来就好了。

当然大家都有这样的心里感觉，外卖的食物都不营养，吃了对身体不好，咱只能说外卖是应急的，咱们有时间还是自己煮，和家人一起吃。这也是一种幸福

其实我认为吃我们平常的五谷杂粮、蔬菜、肉蛋等就可以补充足够的营养了。如果你是运动员或者参加一些特殊训练的话，就另当别论了。

至于具体怎么个吃法才能营养均衡呢？下边我就简单说一下我的看法吧。首先要饮食多样化。第一个是类的多样化，就是我们要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物，而不是顿顿只吃一类食物。另一个就是要种的多样化，就是在每一类别中我们要尽量吃到各种食物，比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉等等，而不是只吃猪肉，只吃羊肉这样的。粮食也是一样的道理，只***米、白面是不符和平衡膳食原则的，我们还要间杂着吃些粗杂粮，如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等的。粗杂粮的一些微量元素，比如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些的。而这几种微量元素对人体健康的价值是非常大的。

所以，我们要均衡营养膳食，各类食物都吃，各种类也要多样化，这样才能各种营养元素都包含了，也就是身体所需营养都能足够了。

大家有其他建议请评论区留言吧，我们共同探讨营养膳食吧。

营养就是能够养人的成分，人体必需的营养是七大类，一是蛋白质，二是碳水化物，三是脂肪，四是维生素五是矿物质，六是水分，七是纤维素。其中需要量最大的是水和蛋白质碳水化物还有脂肪，因此吃高蛋白低脂肪低糖高维生素适当纤维的食物比较适合。也就是说多吃五谷杂粮瓜果蔬菜，适当增加鱼鸡蛋奶的摄入，那些可乐饮料方便面快餐食品基本都是垃圾食品，只能提供热量和各种添加剂的食物。

每天补充一次人体所需的全部营养，身体会有什么变化？

人—天所需要的营养是—定的。营养成分主要分为六部分:蛋白质、糖(淀粉为主)，脂肪、维生素、水、无机盐。人体—天全部所需要的营养应合理补充。如早餐占—天30%，午餐占40%，晚饭占30%。这是比较科学，合理分配—天所需的营养。如果—次就补充—天所需求的营养，会造成对身体(特別是胃、小肠)很大的伤害，人吃过量食物会造成胃小肠负担过重，胃动力、消化腺等都会负担过重，长期会造成胃小肠失去消化功能，希望各位应科学合理进行膳食，养成良好的生活习惯，保护好身体。预祝新春快乐，全家平安。

虽然是个很笼统的问题，我尽量简明扼要，回答不讲概念，讲点干货。

以下回答题干：

全部营养绝不仅仅是平均水平。

对于个人而言的最佳营养补充。

身体的改善。

随着我们对健康的日益重视，我们都已经被广告和媒体无数遍的灌输各类健康概念。并且用各种方式去希望更加健康。我们大多数人都是“膳食平衡健康学校”的无知学生。营养均衡的膳食就能获得我们所需的所有营养，这是最大的误区。

这个误区分两个部分：

首先，再优质的食物，如果我们本身的消化吸收系统不能够健康有效的运转，食物仅仅是食物，而不是人能够吸收的营养物质。

其次，现代食品的分类，以及饮食结构的改变、生活习惯的变化、我们身体的变化，我们很难从食物中获得所需的全部营养物质了，无论是数量还是种类。

对于个人而言的最佳营养补充，是在社会医疗健康大数据分析基础上，通过个性化的健康分析：生活方式分析、症状信息分析、膳食结构跟踪，把个体的生活习惯、工作环境、精神状态、饮食习惯综合考虑，指导指定的个性化分析。

一次全部补充，就是说一天只吃一顿，这是不现实也不可取的，一次吃太多肠胃负担太大，而且不能管24小时，总会饿，饿了就吃也就违背一次全部补充，挨饿对肠胃也是很不好。所以一次补充其实对身体不好

感觉喝汤并没有效果，为什么一些人还是追求喝汤补充营养呢？

所有的养生都是需要时间来堆出效果的。你又不是喝的神仙水！怎么可能立竿见影！养生需要时间，一般食疗28天会有出现一点效果！半年左右身体才会有大效果。成功从来不是偶然的，是长期坚持的必然！所以，养生一定要坚持。

民间有“吃肉不如喝汤”的观点特别在每个广东人心里根深蒂固。汤，是人们所吃的各种食物中最鲜美可口、认为有营养、最容易消化的品种之一。对偏爱汤的人来说是“宁可食无菜，不可食无汤”

但科学的测定表明，汤里只有少量的氨基酸、核苷酸，以及含量很少的矿物质和乳糜微粒。所以只喝汤也不是这科学的营养方式。

那为什么还有些人偏爱喝汤？无可非议的一点，一定是与地理位置有关。广东人煲汤认为有清热去火之效，故饮食中不可无汤”。广东地处岭南，气候炎热并且潮湿。在还没有空调的时候，人们常常没有什么胃口。汤是营养品和水的结合，饭前喝一口，既补充水分，打开胃口，还利于消化和吸收。同时这也是导致广东人喝汤为何会在饭前喝的原因。

又有哪些人适合喝汤吃肉呢？

1、消化功能正常的人可以喝汤又吃肉

2、胃肠功能差、急重症、术后[_a***_]，建议先喝汤

3、营养过剩的，只喝汤，少吃肉或不吃肉

下图本人近期所煲的几款汤，喜欢的请“关注”我，可以留言和我一起交流哦！

到此，以上就是小编对于平时可以补充营养 的问题就介绍到这了，希望介绍关于平时可以补充营养 的3点解答对大家有用。

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