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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食分享 图片素材 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食分享 图片素材 的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身训练完毕吃什么食物比较好？
2. 健身餐要怎么做才好吃？

健身训练完毕吃什么食物比较好？

锻炼完后半小时内可以适当补充蛋白粉。尤其是运动量大，或者想增肌的朋友健身完后一杯蛋白粉很有必要。

爱运动的朋友主要还是平时多注意饮食，牛羊肉，鱼肉等，豆类，维生素含量类。

运动餐建议运动完后半小时以后。

运动后，尤其是超过1小时的运动，一定要及时为身体补充营养和水分，比如燕麦、面包等碳水化合物以及果汁，牛奶。

也可以30-60分钟内补充乳清蛋***，有效塑造线条增肌。

因为运动时身体会流失大量水分和电解质，也会消耗大量肝醣。如果不及时补充，因运动而受损和疲劳的肌肉则得不到及时修复，久而久之会导致肌肉的流失以及损伤。

【力量训练完应该吃什么？】

碳水化合物对于肌肉修复起着很重要的作用

这是一种很奇妙的感受，吃的食物不同身体感受不同，不知道你们有没有这种感觉？

说说我的常规，练完吃一根香蕉。然后喝500ml牛奶。然后直奔牛肉面店吃一碗【牛肉面】

面：高碳水化合物，蛋白质含量也不低

囫囵吞枣吃完之后【因为训练完实在太饿了】

打个饱嗝...小坐一会，你就能慢慢感受到身体被食物带来的能量满满把肌肉缺失的糖分填充起来...

【肌肉在锻炼过程中会消耗储备糖原】

然后感觉整个人都胀起来了...

但是如果不吃面...吃10-15个鸡蛋。

不论你是在健身学院里学习还是自己锻炼，健身完了主要吃一些清淡的，水果和蔬菜，不要油腻或者暴饮暴食，容易造成反作用。而且如果说你在健身培训学院的话，可以去吃健身餐的，像一些比较专业完善的健身学院都设有健身餐的餐厅，比如费恩莱斯，根据你自己的需求或者导师的建议，想要增肌就去吃专门有增肌效果的健身餐，想减肥就吃减肥的健身餐。。但是还是建议增肌和减肥也不要同时进行。

健身餐要怎么做才好吃？

中国的饮食文化源远流长，在其长期的发展过程中，由于种种原因，中国的饮食逐渐走向了“味道本位”的发展道路。

这里我们姑且不提这种味道本位好与不好，只想说我们中国人的味觉已经让我们的中餐***的极为挑剔。近些年令一些到国外生活和旅游的人士，最感到水土不服的就是当地的饮食问题。

健身餐要求的是食材生鲜、味道清淡，在这样的要求下如果再把味道做的好吃，应该说具有一定的难度。今天在这里向大家介绍一道我食用多年，却又百吃不厌的菜：蔬菜沙拉。这道菜是5年前到土耳其工作，当地的一个ABI（好朋友）交给我的。因为时间仓促，没有准备视频和图片。但因为很简单，大家看文字也能明白。

1. 食材：生菜1颗，西红柿、黄瓜各一个，紫洋葱半个。调料：精盐少许，植物油约1汤匙，果醋约3汤匙。关于植物油和果醋的量，可以根据个人喜好适度增减。
   

2. 将生菜洗净放在菜板上，先用刀顺切，然后横切，切成小指甲大小的方块；西红柿、黄瓜和紫洋葱一律切丁。将上述切好的菜放在盆里，加入精盐、植物油和果醋，然后用两只汤匙双手拌匀，搁置5分钟入味，然后就可食用。

到此，以上就是小编对于健身饮食分享 图片素材 的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食分享 图片素材 的2点解答对大家有用。

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