中午健身的饮食-中午健身餐

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• 1、健身期间饮食注意什么?

健身期间饮食注意什么?

人生是一个好的生活习惯，每天坚持健身，能够增强身体的素质，提高身体免疫力，让身体更不容易生病，同时还能有效预防肥胖，能够打造完美的身材。但是在健身期间也一定要注意自己的饮食，要注意忌口一些食物，千万不要乱吃东西。

夏天是一个很好的减肥季节，但是要想在健身的同时控制饮食，需要注意以下几点： 多喝水：夏天出汗多，容易导致脱水，因此要保持足够的水分摄入。建议每天喝8杯水左右，可以选择淡盐水或者绿茶来补充水分。

第一个方法、选择健康的脂肪 很多的健身者在健身饮食中都不愿意吃脂肪，很多人都害怕脂肪，认为脂肪吃了很容易让自己发胖。其实我们可以在自己的饮食中摄入适量的健康脂肪（不饱和脂肪），这对于身体的健康也是有益的。

健身者应谨慎选择饮料，特别是含糖量高的饮料。这类饮料对增肌或减脂的训练者影响较大，可能导致脂肪积累，影响训练效果。因此，建议在健身饮食中尽量避免高糖分饮料，可以适量饮用鲜榨果汁、牛奶和黑咖啡等。总结 在健身增肌期间，正确的饮食安排对于取得理想的训练成果至关重要。

健身瓶颈期对你来讲，应该没啥关系，一般瓶颈期是相对于专业运动员提高成绩来讲的。1健身的人“百毒不侵”，不会感冒。虽然健身可以提高个人的体质、免疫力，但是不代表不会生病，只是他们的抵抗力会比普通人更好一些。

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