后期补充营养 ,后期补充营养的食物
cysgjj时间2025-02-09 18:27:48分类营养补充浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于后期补充营养 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍后期补充营养 的解答，让我们一起看看吧。
老婆怀孕5周，请问后期各阶段，营养分别什么时候补充，补充什么，该怎么休息，求解？
1、怀孕5周，属于孕早期。在这个阶段要补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。对于孕吐严重的孕妇，就要考虑少量多餐，保证碳水化合物的食物摄入
。
叶酸对预防神经管畸形和促进红细胞的成熟和血红蛋白合成极为重要，不然你就像李亚鹏和王菲一样，生个有兔唇的女儿哦。富含叶酸的食物有动物的肝脏，蛋类，豆类，水果，坚果等。另外还要每天补充叶酸400微克，补到第三个月。每天保证400克的蔬菜。食物总量同平常量。
少吃油炸、油腻的食物和甜品。适当补充B族、C维生素，可以减轻早孕反应。
2、孕中期，要注意膳食中含有富铁的食物。每天铁的推荐摄入量比孕前增加4毫克，达到24毫克。每天增加20克的红肉，每周摄入1~2次动物血和肝脏，每次20克。
另外还要注意碘盐的摄入，除了每天食用碘盐外，还要每周摄入1~2次富含碘的海产食品，如海带、紫菜，裙带菜，贝类，鱼类等1~2两，如此就能够满足每天220微克碘的要求。
孕中期，孕妇每天需要增加蛋白质15克，钙200毫克，能量300千卡。这就要增加200克的奶，另外加鱼，禽、蛋，瘦肉，共计50克左右。
孕中期一天食物量：谷物200-250克，薯类50克，全谷物和杂豆不少于1/3，蔬菜蔬菜300~500克。水果200~400克。鱼，禽蛋、肉类每天总量150~200克。牛奶300~500克，大豆类15克，坚果10克，烹调油25克，食盐不超过6克。
工作时间较长需要补充哪些营养？
工作时间较长要补充什么营养？这要根据工作性质来分别问答！在我们公司里，有三大类:一.办公室。这类人因长期与电脑接触，久坐少动，会导致眼睛、腰、颈、肩、肘、腕等骨骼系统的伤害。要补以下七种营养素:维生素A，B，C，类胡萝卜素，花青素，锌。这些可从西红柿，韭菜，枸杞，青椒，杏，枣，红薯，牛奶，酸奶，动物内脏中获取。二.搬运工。因长期的体力活，极易造成身体疲劳，肌腱损伤。需补充:1.高热能的食物；2.富含蛋白质和脂肪的食物；3.富含维生素的食物；4.碱性食物。可从肉类，鱼类，蛋类，蔬菜类，海带等中获取。三.制管，抛光，打磨，包装。因长期处于高粉尘环境中工作，极易引起肺补的疾病，故要多吃木耳，猪血，萝卜，冬瓜，菠菜，梨来改善体质。
第一种：长期工作在电脑旁边，需要补充些什么营养呢？目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视，一定要增强自我保健意识，工作间隙，注意适当休息，平时要加强体育锻炼，增强体能，电脑操作者应多吃些胡萝卜，***，豆芽，豆腐，红枣，橘子，以及牛奶，鸡蛋，动物肝脏，瘦肉等食物，以补充人体内维生素a和蛋白质，还有多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利吸收与抵抗放射性物质～
第二种：七从事体力劳动的人应该怎样饮食？体力劳动者多于肌肉，骨骼的活动为主，他们能量消耗多，[_a***_]，可以是水饺，包子，白米饭，等等，高热量的食物，满足热量的供给！
副食，适当增加蛋白质摄入量，多吃豆腐或者豆制品，最好每天吃一两个鸡蛋，在适当的吃些肉类鱼类牛奶，豆浆，等等，夏天从事高温作业的人往往大汗淋漓，体内容易缺乏维生素c，b族，维生素，因此应该多吃些新鲜蔬菜和水果，以及咸蛋盐汽水等，同时供给低纳，正常磷的膳食，减少铅在体内的蓄积！
祝愿每一位岗位上的工作者都身心健康！工作顺利！
怀孕34周，应该补充什么营养？
胎宝宝在母体内生长发育所需全部来源于母体，所以在妊娠期孕妈需要增加自己的营养摄入是众所周知的，但这并不意味着就可以“胡吃海吃”了，要知道过多的体重增长反而会增加妊娠糖尿病、高血压等问题出现的风险。而随着生活水平的日渐提高，孕期营养不良发生的概率已经越来越低，取而代之的是大量营养过剩现象的发生。首先，孕妈们参看下表，以孕前体质指数（BMI）为基础，了解合适的体重增长空间。
其次，依据中国居民平衡膳食宝塔（2016）图合理分配各类食物数量，同时保证食物多样性、***取合理的烹调方式，忌烟酒是整个孕期饮食的总原则。具体到孕期的不同阶段，结合孕妈的特点应有不同的注意事项。
到此，以上就是小编对于后期补充营养 的问题就介绍到这了，希望介绍关于后期补充营养 的3点解答对大家有用。
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