月经如何补充营养-月经如何补充营养最好

本文目录一览：

• 1、女人来月经怎么补
• 2、女人经期吃什么好
• 3、来月经吃什么可以增加血量

女人来月经怎么补

1、来月经期间也要补，甚至用一些党参或黄芪都可以的。月经量多的女性不一定是吃了补药引起的，这也要看个人体质。对于月经来得多的，甚至用一些补药反而会使经量减少，如党参、北芪、白术这些中药。但如果月经少的话，我们就要用当归、川芎、熟地、红枣等药材。

2、月经期间需要注意摄入高蛋白、高能量的物质，比如多***瘦肉、牛肉、动物内脏等。可以补充大量的铁元素，可以预防发生缺铁性贫血。还需要多吃补充气血的物质，比如枸杞、红枣、红糖等，或者是中药材熬的汤，比如天麻炖鸡汤等，都可以补充丢失的气血。

3、女性在来月经期间会有***出血，身体抵抗力低下，如果月经量比较多，会造成失血性贫血。饮食方面要做到注意，可以适当的多吃一些富含优质蛋白的食物，喝一些富有营养的汤类，比如鸡汤、鱼汤、红枣枸杞银耳粥等，多吃富含丰富铁质的食物，比如瘦肉、猪肝、木耳、猪血等，都可以起到很好的补血作用。

4、经期补气血的糖水（1）桂圆薏米红糖粥干桂圆肉10克，薏苡仁30克，红糖1匙。将前两味同煮熬成粥，加红糖1匙，即可食用，每日1次。此方可补益气血，适用于气血不足之月经量少、痛经者。（2）姜枣红糖水干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎即可食用。

5、女人来月经补啥最好1 胡桃 胡桃中含有丰富的维生素，不但能给大脑迅速的提供营养，增长智力，还能让我们的体力得到尽快的恢复，而且胡桃还要美容养颜的功效。 羊肉 羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

6、女人月经应该吃什么月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

女人经期吃什么好

1、女性月经期间吃什么好番石榴女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。牛肉牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。

2、女人来月经期间吃什么？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜芹菜、香菜、山药、胡萝卜大枣、淮山、面条等。

3、女人月经期间吃以下食物较好： 富含铁质的食物 月经期间，女性失血较多，需要补充铁质，预防贫血。因此，建议食用富含铁质的食品，如牛肉、猪肉、海鲜、蛋类等。此外，绿叶蔬菜也是良好的铁源。 富含维生素E的食物 维生素E有助于调节体内激素平衡，对缓解经期不适有帮助。

4、女人月经应该吃什么月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

来月经吃什么可以增加血量

正常情况下女性每次的月经量是20-80mL左右，如果整个经期出血量低于20mL称为月经过少。患者除口服中药三当归、红花等，可以口服益母草颗粒、八珍益母丸等，具有活血化瘀的功效。在日常生活中也可以多食用动物肝脏、牛肉、红枣等补气血的食物，有助于改善月经量过少的症状。

女性在月经期服用活血化瘀的中药，可以增加月经量，比如使用少腹逐瘀颗粒、益母草颗粒、散结镇痛胶囊、大七厘胶囊、活络丹等。建议患者在月经前1周就开始服用药物，能够增加月经量，比单纯在经期服用这些药物效果会更好。服用活血化瘀的药物能增加月经量，是建立在患者卵巢[_a***_]正常、子宫内膜功能正常的情况下。

对于月经量少，可以通过饮食和口服药物增加月经量，具体如下：饮食：建议多食用补充气血和补铁的食物，常见食物包括瘦肉、蛋黄、大枣、桂圆以及富含铁的其他食物；药物：可以适当服用补充硫酸亚铁的制剂，包括常用的硫酸亚铁制剂，还可以适当服用具有活血化瘀作用的中成药，包括常用的定坤丹、金凤丸等。

红枣、红豆、菠菜等等。另外，如果是激素水平紊乱，可以适当的补充雌孕激素，促进***内膜增生和分泌，还可以在月经来潮前使用活血作用的药物，比如益母草颗粒或者是益母丸等等。如果是其他原因引起的月经量减少，比如体重过低等等，应该停止减轻体重，适当的加强饮食营养。经血流出不畅可以适当活动。

可以喝热的红糖水，红糖水优势月经血流出的更顺畅的功效，所以能使月经量有所增加。可以在红糖水中加入益母草，益母草有活血祛瘀的作用。喝红糖水一起结合会使月经量增加，达到更好的效果。

女性在来月经期间吃偏热的食物或者服用活血化瘀类的药物，有利于使月经血量增多、经期延长，。例如适当的服用火龙果、桂圆、益母草颗粒、桂枝茯苓胶囊等。另外，女性在月经期间也要注意避免保暖，使月经血流出通畅也可使月经血量增多。

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