60岁后怎样补充营养素,60岁后怎样补充营养素最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁后怎样补充营养素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍60岁后怎样补充营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么牌子的保健品比较好，60岁的人适合吃什么？
2. 成年人每天需要的基本营养素？
3. 成人一天需要补充多少营养素？

什么牌子的保健品比较好，60岁的人适合吃什么？

海里一游及收藏此问题的11位网友您们好：

感谢海里一游的信任！本人不建议补充什么保健品，正常膳食多样化即可。但本人极力推荐的是应该补充足量的钙剂产品，包括药品、保健品、食品。因为，钙是人体五大宏量元素之一，是人体最为缺乏的营养素。目前的人体钙平衡实验业已证明，国人每天的膳食摄入量不足需求量的十分之一，因此建议60岁以上的老年人要重视补钙。

足量的钙剂补充，对人体的健康和作用，相当重要，这里不再赘述。

本人今年57岁，平时只吃钙剂产品，每天额外补充钙元素5000～6000毫克，至今已13年了质量，无不良反应。因此建议你们选择优质高效的钙剂产品，循序渐进，由少到多，逐步到达每天6000毫克钙的摄入标准。只要您们坚持这个钙摄入标准，您们的健康状况，就会随着时间的推移逐步得到改善。

真诚的祝您们获得钙健康！

我今年65周岁，我在服用美宝胃肠胶囊，己经两年了。我的胃肠功能己恢复到年轻时状态，体重从60公斤增加到64公斤，一年比一年年轻。美宝胃肠胶囊2001年获国家健字食品小蓝帽登记。本产品是我国人类生命再生复原科学家一一徐荣祥教授30年的研究成果，获43项国际国内专利，被国际友人誉为中国第五***明。该产品适合所有人，美宝就是206种细胞再生复合营养物质。

成年人每天需要的基本营养素？

成人每天各种营养素摄入量不同，常见营养素有蛋白质、碳水化合物、脂质、维生素、钙、镁、锌、铁、铜、碘等，人体对营养素的需求量是维持身体、大脑正常生理功能所必需的最低数量。

正常成人每日需供给混合食物蛋白质为70-100克，碳水化合物为500克，脂质为60克，维生素A2200国际单位，维生素D300-400国际单位，维生素B1和维生素B2各需1.2毫克，烟酸13毫克，维生素C70-75毫克。钙1000-600毫克，镁350毫克，锌15毫克，铁15毫克，铜2.5毫克，碘每日只需150微克。

成年人每天需要摄取一定量的基本营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。

碳水化合物是提供能量的主要来源，蛋白质是构建和修复组织的重要成分，脂肪是能量储存和保护器官的要素。

维生素和矿物质则对于身体各项功能发挥至关重要，如维生素C有助于免疫系统，钙是骨骼健康的关键。此外，水是维持体内平衡和代谢运作必不可少的，每天饮用足够的水对于健康非常重要。综上所述，合理均衡地摄取各类基本营养素是成年人维持健康的基础。

人体需要的营养素有七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。营养素(nutrient)是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质称为营养素。

成人一天需要补充多少营养素？

每日营养元素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，但每日的摄入量多少需要根据具体情况分析。

　　1、碳水化合物

　　碳水化合物占人体每日摄入总热量的50%-60%，通常情况下正常成年人每日食用150g-300g左右的碳水化合物含量为宜。

　　2、蛋白质

　　根据中国营养学会推荐人体每天每公斤体重0.8-1.0g蛋白质，例如对于60kg的成人，每日摄入的基础蛋白质量应当在48-60g。

　　3、脂肪

　　脂肪是三大营养素之一，日常生活中建议成年人每日食用的脂肪摄入量应当在50-80g之间，如果食用过多的脂肪会造成体重增加。

　　4、维生素

　　正常人体每天所需的维生素有维生素A、维生素C、维生素D、维生素B等，通常情况下，建议成年男性每日摄入维生素A在800μgRAE/d、维生素B在1.4mg/d为宜；女性每日摄入维生素A在700μgRAE/d、维生素B在1.2mg/d为宜。成年人每日摄入维生素D在10ug/d、维生素C在100mg/d为宜。

　　5、微量元素

到此，以上就是小编对于60岁后怎样补充营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于60岁后怎样补充营养素的3点解答对大家有用。

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